女人想减肥，记住晨起4要原则，坚持一段时间，体重悄悄往下降|163

减肥是很多女人天天挂在嘴边的事，在我们身边有很多看上去并不胖的女人天天嚷嚷着要减肥，可有些真正胖的女人在坚持了一段时间后，发现效果并不理想就放弃了。其实女人并不是越瘦越好看，身材匀称最好，但真正肥胖的人是需要减肥的，可不完全是为了好看，而是肥胖会给身体带来很多健康隐患。那么为什么有些女人减肥没有效果呢？这可能是方法没用对。

都说一天之计在于晨，对于想减肥的人也应该记住多多利用早晨的时间。女人想减肥，记住晨起4要原则，坚持一段时间，体重或许悄悄往下降！

一、记住晨起要排便

经过一夜的睡眠，肚子里面的食物已经被消化和吸收了，剩下的只是食物残渣和毒素，如果早晨起床没有排便的习惯的话，这些废弃物将会堆积在肠道，然后被身体二次吸收，这样的话特别容易引起便秘，出现大肚腩，既不利于减肥更影响身体健康。因此，想减肥的女人请记住晨起要排便。

二、记住晨起要喝一杯温开水

大家都知道多喝水是有很多好处的，但是你可能不知道早晨喝一杯温开水对身体有多重要。晨起喝一杯温开水能够补充水分，帮助身体排出肠道内的毒素，清洁肠胃，预防便秘，自然利于减肥。此外，晨起喝杯温开水还能稀释血液，促进血液循环，有益身体健康。因此，女人想减肥，记住晨起洗漱完毕后要喝杯温开水哦。

三、记住晨起要运动

早晨刚起床的时候，身体还处于沉睡的状态，这个时候运动的话，能够唤醒身体，而且早晨户外的空气特别清新，此时锻炼有助于身体吸收新鲜空气，有益身心健康，对减肥也有很大的帮助。值得提醒的是，如果有心脑血管疾病的话，建议将运动时间改到太阳升起之后，而且运动方式要柔和，不可太过激烈。

四、记住晨起要吃早餐

很多女人相信节食减肥，但是节食减肥容易反弹，而且长期节食还会让人营养不良，对身体造成伤害。尤其不吃早餐，会导致身体的新陈代谢变慢，脂肪分解和消耗的能力也会随之下降，反而容易让人发胖。因此，女人想减肥，早餐不但要吃还要吃好，一份营养齐全的早餐，才能更好的帮助减肥。

女人想减肥，除了记住晨起4要的原则外，平常还应注意多补充膳食纤维。因为膳食纤维具有比较好的吸水性能，吃进肚里之后，能够在胃肠道中膨胀起来，大大降低了人体对脂肪、淀粉、蛋白质的吸收，非常有助于减肥。此外，膳食纤维容易让人产生饱腹感，帮助人们减少进食量，也能起到减肥的作用。

糙米

糙米虽然吃起来口感没那么好，但是它保留了大量的膳食纤维，能够帮助软化肠胃，排出残留在肠道内的垃圾，既有利减肥，又能防止便秘。特别适合在减肥期间吃，值得一提的是，糙米一定要煮熟煮烂再食用。