1、情绪不好

我们都知道，女人有更年期就是因为雌性激素减少引发的，事实上，男人也是一样的。当男人过了40以后，如果出现莫名的情绪不好、焦虑、爱生闷气、易发脾气等现象，可能是男性体内雄激素分泌减少导致的。

2、胡子长得特别慢

男科专家告诉我们，毛发浓密跟激素肯定是有很大关系的，尤其是胡子。如果体内雄性激素分泌正常的话，男性的胡子即使每天都剃，但很快也会长出来了。而相反地，如果你胡子长得特别慢，一个星期不刮都不用着急，这就要警惕了，可能是你体内的雄性激素分泌太少的缘故。

3、很容易疲劳

男人一般是精力旺盛，有力量的形象，如果长时间保持精力充沛的工作，而不觉得疲惫，这往往是因为体内雄性激素分泌正常的表现。但当雄性激素分泌减少之后，便会出现精力下降、很容易疲劳等症状，往往是做了一点工作之后就觉得累、想睡觉。

4、没x欲

雄性激素是维持男性本能的激素，它可以调节x欲和b起功能，当激素水平下降的时候，就会导致x欲的减退。不仅如此，还可能引发男子x功能障碍等问题，甚至是影响男性生育能力。

怎么提高雄性激素？你可以从下面2方面着手

1、多吃富含锌和精氨酸的食物

锌元素和精氨酸对男性的生殖系统正常的结构和功能的维护也会有很大的帮助，而只有男性的生殖系统功能正常，雄性激素分泌就会很正常。

含锌量最高的食物首推牡蛎肉；富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹等。

2、多做深蹲运动

深蹲是一项全身性运动，可以加强体内雄性激素分泌，还可以有效改善血液循环，加快g丸充血速度，最重要的是，深蹲可以锻炼盆底肌肉，这对于男性身体分泌雄性激素，大有裨益。