心脏，相当于一个拳头大小，由左心房、左心室、右心房、右心室四个腔组成，含有的血管主要用来运输血液，营养心肌。

但，心血管内垃圾增多，会使血管狭窄、堵塞，导致缺血，诱发心肌梗死。

32岁的刘先生是一名销售经理，因工作原因，上班时间不固定，只要有客户，走到哪都要工作。

而近期，因公司裁员，压力大，业绩不好，很可能被裁掉。刘先生为了保住工作，长期加班，没有客户也要想办法找出来。好不容易，这两天刘先生谈成一个大单，为了陪客户，一天晚上他喝了很多酒，一直到凌晨，可是他没回家，直接被送到医院。

当刘先生送走客户，准备回家时，突然胸痛剧烈，呼气困难，很快就晕过去了。同事拨打120，医生赶到后，做了心电图，初步判断是急性心梗。

在路上，到医院，医生们一直在做心肺复苏，没停过，到了医院后，医生进行电击除颤、肾上腺素注册，气管插管，呼吸机辅助呼吸……前后经过大约2个小时，最终人还是离开了！

当刘先生妻子赶到医院时，人已经没了，医生了解情况后，惋惜道：2个习惯害的，一个是熬夜，另一个是吸烟！

1，经常熬夜，增加心梗发生

像刘先生这种工作，会熬夜加班，若长期如此，会导致身体免疫力下降，还会使睡眠不足，使得身体过度劳累，这样就会加重心脏负担，导致心肌需氧量增加，容易引起心肌严重缺血，诱发心肌梗死。

2，吸烟太多，也会诱发心梗

吸烟，是心梗第二大因素。

作为一名销售，吸烟是很正常的事情，平时压力大了，吸烟会更多，而刘先生可达到一天三四包烟，被同事们称为“老烟枪”。

烟雾中含有多种有害成分，包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，其中，尼古丁可使血液中的“纤维蛋白原”增多，导致血液黏稠，易引起血液凝固及血管的异常变化，所以，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。

一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，减少血液中的携氧量，促使心肌缺血，诱发心梗。

急性心肌梗死，是威胁人们健康的可怕“杀手”，出现以下症状，及时就医：

1，心绞痛

起病前1-2天或1-2周有前驱症状，如乏力、胸部不适等，最突出的就是新发心绞痛或原有心绞痛加重，其发作较频繁、程度较重，时间较长，或用硝酸甘油效果变差。

2，持续性胸痛，有濒死感

持续性胸痛、大汗是心梗患者最常见的临床表现。

若感觉胸骨后或心前区有压榨性疼痛，且程度较重，持续时间超过半小时，休息和含服硝酸甘油不能缓解。伴有大汗淋漓、烦躁不安、恐惧、胸闷、濒死感，最好及时去医院，预防突发心梗。

3，颈肩、前臂肢体疼痛

当心肌缺血、缺氧时，酸性代谢物及多肽类物质不能及时背带走，刺激心脏交感神经，经颈神经元转换传导至大脑产生痛觉，会分布上腹区域任何部位反射，引起颈、肩、两臂内侧及手指、下肢疼痛或不适。

4，上腹疼痛、恶心、呕吐

心肌缺血、缺氧时，刺激迷走神经，张力增高，当心脏下臂梗死时，会出现上腹部疼痛及恶心、呕吐等症状，还有人伴有虚寒、呕吐等情况。

除以上症状，若出现咽痛、下颌痛、牙痛、偏头痛、胸闷、呼吸困难等症状，也要重视，趁早就医，能救命！

生活中，如何保护好心脏？

一：饮食上，清淡为主

饮食上一定要保持清淡，控制好油盐的摄入，避免引发慢性血管疾病的发生。

1，食用油摄入要均衡

食用油的占比很少，但它是人体热量、脂肪酸的主要来源之一。

专家建议，不要单一品种食用油摄入，最好换着吃、或搭配吃，让更多脂肪酸摄入更均衡。

将亚麻酸类油脂丰富的紫叶苏子油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天食用25-30克。

紫叶苏子油是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。

研究发现，α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，还可增加血管通透性，保护心血管健康。

此外，α-亚麻酸进入体内可分解为EPA，被称为“血管清道夫”，可清除血液垃圾，降低血液中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，达到降血脂、降血压，清除血管内垃圾的作用。

2，食盐摄入要限量

食盐是生活中不可缺少的调味品。如果炒菜时不放盐，会索然无味，基本吃不下饭。

食盐的摄入也要限量，摄入过多会损伤血管，促使血压升高，诱发高血压、冠心病等。

建议，成年人每人每天盐分摄入不超过6克为宜，相当于一个啤酒瓶盖的量。

二：控制好情绪，避免激动

情绪对身体健康的影响很大。

保护好心脏，要学会控制好情绪，避免过度激动，否则容易导致血流速度加快，引发血压升高，造成心肌缺血。

有心脏病的人，更要控制好情绪，不然一激动，容易引发胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛。

三：戒烟，减少血管损伤

吸烟损伤血管，包括心血管，最好的方式就是戒烟。

对少于十年烟龄的人，趁早戒烟。

戒烟一年后，冠状动脉疾病风险能降低50%。

吸烟是一件会上瘾的行为，要戒烟，需先下个决定，对控制烟瘾有很大帮助。

四：经常按内关

内关穴是手厥阴心包经，是八脉交会穴之一，是人体的养生大穴，善治内脏疾病。

内关穴位于前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间。

按内关穴利于宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位。

按摩时，用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。

五：加强运动

缺乏运动锻炼，已成为世界卫生组织总结的全球第四大死因。

而运动，利于身体健康，可促进身体代谢，利于体内毒素排出，还可提高身体各个器官功能。延缓衰老。

据国内一项研究表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

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