对于生活中大多数的男性来说，他们认为夫妻生活的时间在一定程度上也代表着自己的性生活能力如何，同时也关系到自己的尊严和面子，夫妻生活的过程当中，如果男人坚持时间过短，是一件很没面子的事情。但是对于这一点，似乎很多人并不是特别清楚，具体的时间到底是多少，也就是说到底坚持多长时间才算是正常的呢？如何才能够让自己保持的更持久一些呢？下面就随小编来一起聊一聊吧！

男性“坚持”多久才算正常？

一般正常情况下，对于男性来说，在夫妻同房的过程当中，一般会保持三分钟以上的时间，当然也有少数人可能会低于这个数字，但是在这个过程当中，他们可能会做到适当的停顿或者是延迟射精来达到延长夫妻生活的效果，这样的话就能够让时间高达半小时以上，但是一般情况下，如果在夫妻生活的过程当中，时间的持续能保持在5-10分钟左右，而且在这个过程当中，男人骨盆停的次数甚至可高达每分钟一百次左右。

其实对于男人来说，在夫妻生活当中的时间与多方面的因素都有很大的关系，比如说身体的素质以及夫妻生活的次数，同时以及对夫妻生活的欲望等等，都会影响到男人的发挥。其实对于男性在夫妻生活中的次数确实有一个明确的指标，而且生活当中我们说到每个人体质不尽相同，对于有些男性来说可能欲望较大，而有的欲望较小，但总体来说每周不低于1次的夫妻生活就属于正常的范围。

【提高男性战斗力的几个方法】

1、适当锻炼

我们常说生命在于运动，对于男性来说想要提高身体素质，增强自身内力及性功能，不如坚持锻炼，尤其是晨练，要知道人体在经过一夜的睡眠后，新陈代谢将体内的废物垃圾排出体外，晨练坚持一段时间以后，会发现自己的身体健康状况越来越好了。除此之外，还可以采用俯卧撑的这种运动方式。

我们都知道俯卧撑可有效锻炼身体各个部位的肌肉和力量，而在夫妻生活中，男人对体力和能量的消耗是非常巨大的，要知道如果体力不足，很容易导致男人在同行的过程中坚持时间过短，所以对于男性来说每天坚持做俯卧撑也可以让身体素质得到有效的增强。

2、饮食调理

做完运动方面，那我们再来说一说日常的饮食，其实对男性来说，通过饮食的方法来调理自身的性能力也是不错的选择，生活中很多的食物当中都含有可有效促进男性性功能的物质，让男人的睾丸分泌出更多的雄性激素，在夫妻生活的过程当中，当然可以重振雄风。

比如说生活中我们听说的泥鳅和驴肉，因为这两种物质都属于高蛋白低脂肪的食物，还含有非常丰富的维生素，以及钙铁磷等微量元素，可有效起到养肾生精的作用，对于增强男性性功能效果不说，进而有效促进精子的生成。

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