相信大部分人都比较喜欢吃鸡蛋，从古到今我国吃鸡蛋的人数都是数不胜数。各种家庭都经常能够看到鸡蛋的身影，不管是孕妇小孩还是一些身体素质相对较差的人，家里的老人都会建议这些人多吃鸡蛋来补充营养。

早上吃鸡蛋对人的身体非常有好处，一般来说建议人每天应该要吃一个鸡蛋。那你知道每天一个鸡蛋，到底会给身体带来哪些好处吗？今天我就一次性告诉你，别光自己看，也让身边的朋友们一起看！

1、增强饱腹感，降低低密度脂蛋白，减肥降脂

鸡蛋饱腹感较强，吃完鸡蛋，一般能够有效抑制自己下一顿食量，可以控制食欲，有利于减肥。另外，美国堪萨斯州立大学的研究人员，通过一个严格模仿人体生理学的试验发现，卵磷脂能干扰胆固醇吸收，明显减少小肠对胆固醇吸收量，有效降低低密度脂蛋白，可以较好控制血脂。

【注意】高血脂患者，鸡蛋要适量，不能贪多。每天补充“黄花月见亚麻酸”这种不饱和脂肪酸，也是降血脂的有效手段。因为有研究表明，黄花月见亚麻酸可以清除血管垃圾，降低血液中胆固醇和甘油三酯含量，能够更好控制血脂和保护心脑血管，每天一杯含它的水就能保证高血脂患者的需求。

2、早上吃1个鸡蛋能够补充人体所需要各种微量元素

鸡蛋中含有维生素a、维生素d以及维生素k等多种人体所需微量元素。虽然有些人选择早上喝牛奶或是吃其他煎炸食物，但相比于鸡蛋，这些食物吸收率都要大打折扣，吃1个鸡蛋才是对自己最为稳妥做法。

3、早晨1个鸡蛋可以提供丰富蛋白质

鸡蛋属于一种最优质最天然食物，价格不贵，含有的蛋白质却非常丰富，早上吃1个鸡蛋，能够让自己整天的工作和学习状态更好，促进自己身体内部吸收，达到提高精神功效。

4、清热补血，预防心脏病，还能改善近视

多吃鸡蛋能够有效预防心脏病，对于部分贫血患者来说，也可以起到清热补血功效。另外近视眼的患者多吃鸡蛋，可以保护近视眼患者的眼睛，让视力逐渐好转。

俗话说的好，“早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃”。选择吃鸡蛋，确实是一种比较营养的生活方式，不管是老年人还是年轻人都可以选择将鸡蛋做成各种美食来食用，既健康又美味！