最近，在《我是唱作人》第三期中，王源在演唱《世界上没有真正的感同身受》这首歌时，忍不住崩溃大哭，让主办方和现场观众一时不知所措，节目也是一度中断无法继续。

王源：过早的承受了属于成年人的压力

事后，王源对此次事件做了道歉，表示自己出道早，演艺圈的压力太大，使他经历了一些同龄人无法体验到的人生。所以，当他唱到：“世上没有真的感同身受，面对只有一个人，一个人在夜里哭着，哭到头痛直到睡着”时，被压抑很久的情绪立刻被释放出来，一时无法控制住，导致了这场演出事故。

无论是身在演艺圈，光鲜亮丽的明星还是在职场苦苦奋斗的上班族，一路走来的心路历程和身上承担的重压，就像歌名一样，没有真正的感同身受。所以情绪失控，崩溃大哭也是在所难免。

现在的社会，变化快得让很多人措手不及。

因此在职场上，给不少上班族带来很多压力。

1.来自工作上的压力

俗话说：“前江后浪推前浪，前浪死在沙滩上”。工作三四年后，职场人就会发现，自己很快就变成了职场“老人”，一茬接一茬的新人，源源不断地从学校毕业，涌入职场。而且，他们精力旺盛，思维模式转变更快，接受能力更强，自己从前需要一年时间学会做的事情，可能他们半年甚至更短的时间就做到了。

职场上放我们遇到来自方方面面的压力

有数据显示：全国范围每一个岗位就有31人竞争，这也就意味着，自己如果没有足够的工作能力，就会很快被淘汰。而且，工作效率和要求也在与日俱增，尤其是现在热议的996话题，更是这种职场压力的最好提现。

2.来自家庭的压力

步入职场后，很多人不得不面对婚姻问题。根据民政部的数据，中国单身人口数量已经超过2亿，尤其是深入职场的男女青年们，每日疲于应付快节奏的工作，对情感的追求只能可望不可即，结果，导致父母逼婚，过年租个男女朋友回家的现象出现。

即使已经成家立业的上班族，也面对着日后需要花费大量的时间，精力和金钱来解决孩子的教育问题。如果安排不好的话，将会大大影响到工作。

甚至有报道称，有54%的职场人认为压力致使他们与亲近的人发生矛盾。

事业与健康

3.来自健康的压力

工作强度大，导致心理压力与日俱增。很多职场人，身体健康的状态急剧下降，提早体验到很多中老年人才有的疾病。

据美国职场数据报道，每年，由于压力带来的相关健康治疗费用和误工费用是3,000亿美元；有77%的员工经常遭遇由压力产生的身体症状。

面对职场压力，很多人选择在工作之余放飞自己，缓解自己长期受压的精神。然而，很多缓解压力的方法，不但没有起到释放压力的作用，反而，让压力“雪上加霜”。

比如，下班回家，躺在沙发上，看看电影， 吃吃零食，是很多人选择的放松方式，然而，这么做了，很多人不但没有感觉得到了放松，反而第二天上班时，感到更加疲惫不堪。

这是为啥？

大脑是懒惰的

大脑的奖励机制，让我们失去对缓解压力方式的正确选择。

美国心理学家协会曾经做过一次关于压力的调查，发现人们常用的解压方式，其实是没有用的，只有16%的人觉得这样的方式，能让他们真正释放压力。

原来，我们的大脑，感受到压力情绪，不开心时，就会指引我们去做那些它觉得能让我们开心的事情。这样能让身体分泌多巴胺物质，一种能让我们开心兴奋的化学物质。

于是，我们就自然而然地进入到寻找奖励的状态，比如玩游戏，吃高热量食物，熬夜刷剧。

在奖励这种系统的控制下，我们不但没有获得真正的放松压力的方式，反而会因为玩游戏导致精神紧张，吃高热量零食导致负罪感，熬夜刷剧导致睡眠不足。就陷入了“压力-释放压力-更有压力”的恶性循环中。

不要被大脑的奖励机制蒙蔽

所以，我们如果想要缓解压力，并非去刺激大脑释放多巴胺，而是要使大脑多分泌血清素等这类改善情绪的化学物质。

那什么样的方法，才能真正缓解我们工作带来的压力呢？

1.不断追问，深度挖掘压力根源

很多时候，我们只知道自己感觉到压力很大，情绪不稳定，却不知道压力到底是由于什么原因引起的。没有明确的压力来源，就没有确定的解决方式，结果就容易用错误的缓解方式来对抗压力，反而造成反效果。

这个时候，我们应该静下心来，选择一个没有人打搅的安静环境，花点时间，对自己的压力感受来个描述和深度剖析。

比如，我们可以问自己现在是什么心情？

不断地问自己：追问

是因为什么事情而产生这种情绪？

这种事情是能够解决的吗？

能解决的话， 我可以用什么办法去解决？

如果不能解决的话，是否可以有替代方案？或者，最差的结果是什么？

我现在是在责备自己吗？

如果是，那我为什么会责备自己？

追问的目的是：不断理清思路

我们通过这种不追问的方式，来理清自己的情绪和思路，找到压力的根源自己当前能够解决的办法和将要面对的结果。

2.舍弃“肥皂泡”希望，尝试做一个略带悲观的人

当我们面对压力，情绪低谷的时候，我们会渴望给自己一丝摆脱这个绝境的希望，就像黑暗里的一丝亮光，能让我们鼓起勇气，继续向前走。所以，这个时候，我们非常容易给盲目地重新给自己定一个目标。

比如，我们因为白天工作压力太大，所以选择刷电视剧来忘却工作带来的那种窒息的压力感时，非常容易忘记时间，一不小心就到了凌晨。我们心里知道，熬夜缺乏睡眠会导致第二天工作受到影响，却又被电视剧牢牢吸引，无法动弹。于是，默默下决心，从明天开始，每天定时关电视，十一点之前睡觉。

但其实，每次都没有做到，就像一颗“肥皂泡”，美丽却一戳就破，是一种虚假的希望。

这种给自己画大饼的方式，反而会给自己带来罪恶感，更是加倍增加自身压力。

那么怎么办呢？

当我们悲观的时候，我们常常消极，但是适度的悲观是合适的

据科学家研究发现，乐观的确会帮助我们有效缓解压力，但是，一些少许的悲观，反而更能帮助我们走向成功。

所以，我们不需要盲目地给自己希望，反而可以尝试做一个略带悲观的人。

我们可以承认自己，不是一个完美无缺的人，自己很多事情的确无法做到对自己的要求，自己也不是一个自制的人，通过预想让自己提前看到最坏的境况。

接下来，我们想象一下，把自己当做自己的职场偶像目标，遇到这样的情况会怎么做，才有可能避免发生这些事情，然后，想象自己成功抵制压力，那种胜利的场景和舒缓的心情，以此来激励自己。

3.“十个拳头”饮食和运动来缓解疲劳，实力抗压

我们的很多压力往往来自于太过于疲劳导致的。

一种由于工作劳累引起单纯的体力疲劳，比如，身体感觉乏力，没有力气或者肌肉酸疼等感觉，但是，精神上却没有任何不舒服。

合理膳食是我们身体健康的而基础

而消除体力疲劳方法非常简单，只要有一个充足的睡眠，就能很好的缓解身体上的疲劳。我们还可以在临睡前洗个热水澡或温水泡脚，能帮助我们更快地消除一天的疲劳。

同时,合理的饮食，我们可以采用“十个拳头”原则：每天一个拳头大小肉类，两个拳头的主食（米饭、面条、粗粮等），两个拳头的豆、奶制品，五个拳头的蔬菜和水果，来补充体力的消耗。

另一种是脑力疲劳，是因为长时间用脑导致的。会出现情绪不稳定，记忆力下降等情况。

心理学家认为，运动可以帮助我们减缓脑力疲劳和不良情绪，让我们变得更为积极向上。比如，作家村上春树就喜欢跑步，跑步不但让他保持充沛的体力写作，而且能让他大脑保持清醒。所以，培养自己运动是一种非常有效缓解压力的方式。而且运动强度不宜太大，时间也不能超过一小时。

运动带给我们好心情

现代职场，压力是我们无法回避的问题。如何处理好压力才能让我们更好的解决职场上的问题。

就如《不如归去》中所写的，

“水无压力难冲沙，水有压力可破钢。”