在生活中，有很多人深受湿气的困扰，不仅会导致肥胖，还会危害自己的身体健康。体内湿气是如何形成的？祛湿注意哪些呢？该怎样祛湿呢？一起来看一下吧

人体内为什么会有湿气？

1、内在原因：脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。

2、外在原因：如果经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿，这些都会让你染上湿邪。祛湿的常见误区有哪些？

1、吃辛辣食物可祛湿

不少人认为，四川、湖南、重庆等地的人爱吃辣，是因为能发汗祛湿。

这些地方气候潮湿，吃辛辣食物可以发汗。但中医认为湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以中医更多是强调健脾利湿。

方法：日常可吃茯苓、陈皮、红枣等温补食材；平时多汗、反复感冒的气虚患者，可吃山药和大枣；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物。

2、大便容易粘在马桶上就是湿气重

大便不成形、黏稠只是体内有湿气的外在表现之一。

脾喜燥恶湿，如果体内湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态。脾不好时，消化吸收就差，出现口中黏腻不爽、上腹胀满等问题。但不是所有大便黏稠都和湿气重有关，由燥邪导致的更常见。

3、大量排汗就是祛湿

汗液是人体津液的一个重要组成部分。出汗这个过程，不仅需要充足的津液作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动，来使津液透出体表成为汗液。

《景岳全书》认为"汗由血液，本乎阴也"，揭示了汗和血产生是同根同源的，足以体现汗液的珍贵。

提醒：在过度排汗祛湿之后出现的种种不适感，实际上就是开泄过度，最终伤精耗气的结果。所以一味依靠强制出汗来祛湿只会导致阴阳俱损。

4、表症没了湿气就没了

中医常说"祛湿先健脾"，为什么呢？在中医理论认为，脾属土可以克制水。而且身体里的水就是由脾脏来代谢的。如果脾脏功能出了问题，体内的湿邪就会泛滥。如果只是单纯的祛湿，很难彻底治愈。这也就是为什么很多湿气重的人，过段时间就要祛湿，却总是不能彻底治愈的原因。可用中药成分的食物祛湿，如红益夫食饮等等。因此，湿气重的根本原因是脾虚。一味的祛湿，只是治标不治本。所以，祛湿理应标本兼顾。

那么，如何祛湿呢？

1、丰隆穴

【功用】丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

【取穴】从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

【按摩方法】用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3~5分钟。

平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次5~10分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。2、足三里

【功用】足三里穴，是"足阳明胃经"的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说："常按足三里，胜吃老母鸡"，可见足三里对于强壮身体有多重要。

【取穴】足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

【按摩方法】用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。3、饮用芡实薏米红豆茶春天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，红豆性平、味甘酸，具有很好的清热除湿、消肿解毒的功效。经常食用红豆可以帮助改善女人贫血的效果，此外，薏仁有很好的健脾补肺、清热利湿的功效，红豆与薏仁搭配。可以帮助人体更好地调理脾胃，去除体内湿气。

对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。