从肾病到肾衰竭，不是一蹴而就，而是一个慢性的过程。

肾衰竭，是肾脏的严重病变，一旦控制不好，便会发展成尿毒症。

生活中，肾衰竭的发生，多数与不良习惯有关。

29岁的小王，被同事送到医院时，已经出现昏迷。

当医生进行检查后发现，患者尿蛋白异常，血压偏高，尿酸超标，已经出现了肾衰竭。

经过医生的抢救，小王已经脱离危险，但此后，需要靠透析来维持生命。

苏醒后的小王，知道这样的结果，一时间无法接受，又昏了过去。

当小王再次苏醒，依然无法相信，自己还这么年轻，肾脏怎么会衰竭呢？

等到小王情绪稍稍稳定，便于医生交谈起来。

原来，小王是一名程序员，熬夜加班，是常态，被同事称为“拼命三郎”。

从农村考上大学，再就业，小王一直都很努力，想要改变家里的条件。

这几年，小王一门心思扑在工作上，努力赚钱，都没有谈女朋友。

小王给父母在老家盖了新房子，父母的生活得到了很大的改善。

即使这几年，小王几乎每天都在加班，但是想到父母，自己就不觉得累了。

长期加班，小王有了自己的“减压”方式。

熬夜加班，自然会犯困，小王便用吸烟来提神，这几年，烟瘾也越来越大了。

而加班后，犒劳自己的方式，就是下班回家的路上，找一个路边摊，喝点啤酒，撸点串，或者是来上一盆小龙虾，感觉瞬间就轻松了许多。

了解了小王的生活，医生在感叹小王的孝心时，也不禁叹息，正是小王的这些习惯，才导致了疾病的发生。

晚上3个伤肾习惯， 太多人控制不住！

习惯1，长期熬夜

小王长期熬夜，对于肾脏来说，无疑是巨大的损害、

一方面，长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。

另一方面，“久坐伤肾”，长时间静坐，对于肾脏也是巨大的损害。

此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。

习惯2，吸烟提神

很多人，熬夜时，不论是加班，还是娱乐，很多人，都会靠抽烟来提神。

然而，长期大量吸烟，对于肾脏损害，尤为严重。

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩，且此，影响不能恢复。

习惯3，啤酒+海鲜

对于现代人，晚上吃点宵夜，是多数人的选择。

其中，啤酒+海鲜，或者撸串，深受人们的喜爱。

然而，这样的习惯，是最伤肾的。

一方面，喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。

另一方面，喝酒吃海鲜，还会导致体内尿酸升高，严重损害肾脏健康，甚至诱发肾衰竭、尿毒症。

一旦出现4个异常，尽早检查，肾已受损，莫忽视

1、尿液泡沫多，久久不消失

早起排尿后，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失。

此时，要注意肾脏受损，出现了蛋白尿。

2、排尿痛

当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。

3、乏力，贫血

肾衰竭者，都或多或少会有贫血，有的是轻度，有的是中。

主要是由于，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以，也称为肾性贫血。

持续的贫血，会引起诸多不适症状，如乏力，头昏。

4、血压升高

肾脏受损，导致功能下降，体内的钠和水分会因此而增加，很可能会引起高血压的发生。

高血压，很可能会带来一系列的病症，会加重本身肾脏的负担，形成一个恶性的循环。

生活中，保护肾脏，减少病变，做好这几点：

1、重检查，早发现

检查，是发现疾病的最佳手段，对于治疗有着重要意义。

血肌酐检查，是判定慢性肾衰竭的金指标。

正常人的血清肌酐，男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小儿24.9-69.7μmol/L。

肌酐越高，代表肾功能受损越严重，不能忽视。

2、常饮茶，促排毒

肾主水，多喝茶水，有助于帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。

中医讲，黑色入肾，用黑色植物，搭配泡水喝，养肾效果加倍。

玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。

黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，并且，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

3、勤泡脚，补肾阳

生活中，养护肾脏，经常用热水泡水，十分有益。

脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以温补肾阳。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟，泡到微微出汗为宜。

此外，泡脚水里，还可以加点生姜，可驱寒，温肾助阳。

亦可用肉桂花椒水泡脚，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

4、不憋尿，适运动

排尿，是人体正常的生理反应。

一旦，憋尿，尿液不能及时排出，大量细菌就会在尿路聚集，引起尿路感染，同时，也可能会引起肾盂肾炎，继而损伤肾脏，造成肾衰竭，甚至是尿毒症。

所以，要注意，不要憋尿，有尿及时排。

此外，还要注意，增加适当的运动。

站桩是不错的选择。

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。

同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

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