一双拉风的跑鞋，是许多跑友每天雷打不动坚持跑步的重要动力之一。可以说，很多时候，跑鞋是跑友们最好的战友也不为过。

可是，一双鞋总是有使用寿命的，过于破旧的跑鞋，对于我们来说是会带来各种伤痛问题的。那么一双跑鞋的平均使用寿命应该是多少公里呢？目前比较普遍的观点是600公里，所以大家记得在跑鞋跑到600公里左右的时候就可以换新跑鞋啦~

（我哪知道啥时候到600公里……）

咳咳，所以在此小编教大家四个简单实用的办法，来判断自己的跑鞋是否该换新了~

一、鞋底的一处或多处表现显著磨损

跑鞋鞋底不管是由什么高科技材质构成，如果被磨损到没有花纹，或者能看到鞋底之下的另一层材料时，你就该换一双鞋了。就像我们经常说的，鞋底磨损的程度反映着你的跑步姿态。因此，如果你的鞋底只磨一侧，而另一侧几乎没有磨损，往往暗示着你在跑步时候的姿势可能有问题哦。

如果你是高足弓（过度旋后），容易发生如左边两幅图所示鞋的外侧过度磨损，而如果你是如右边两幅图所示扁平足（过度旋前），鞋的内侧往往会过度磨损。

二、鞋垫发生磨损

大多数鞋垫都是比较薄的，走路/跑步着地时，脚的每一次落地时产生冲击都会对鞋垫产生细微摩擦并导致整个鞋垫或者鞋垫某些局部变得越来越薄。而鞋垫一旦被磨薄了，会改变鞋子与脚的贴合度，从而导致跑步中脚的过度滑移、摩擦、起水泡等问题。

三、鞋的减震功能明显不如从前

你可以通过手感、视觉、揉捏来检验你的鞋子。在跑了几百公里后，鞋底夹层里的泡沫和塑料组件会失去弹性。和新买的时候相比外表有些变形，整体都变得软趴趴，此时鞋子已经“死亡”了，此时不换更待何时。

如果跑步时，始终只穿一双鞋，那么鞋底夹层材料就会被长时间压缩，以致弹性下降。有研究表明，长期两双鞋子替换着穿，夹层部分的损耗会降低50%。所以为了延长鞋的使用寿命，你至少得拥有两双鞋以上的跑鞋轮换着穿。

四、鞋的上部或鞋带都出现显著磨损迹象

为了增加透气性，如今用于构建鞋面的材质一般会采用网面材料，如果连网面都发生了破损，或者你的鞋带失去本身的弹性，这是你的鞋在告诉你，他们已经到了生命的极限了。

看完之后大家可以看看脚上的跑鞋是不是出现了以上的症状，如果出现了的话，就可以愉快的换一双新鞋了哟~~

功能。感觉有时候就是极度重要的！

尾巴

俗话说工欲善其事，必先利其器！

跑者想要跑的好跑得快，就得有一双合适的跑鞋。

真正好的跑鞋并不在于缓震有多好，

而是在于让跑步时，大腿、小腿、足踝都能呈现良好的力线排列，

让自己跑的更快更轻松。

鞋好不好，只有脚知道，

大多数人都过于关注跑鞋的功能，而忽视了跑鞋的舒适性。

一双跑鞋首先要穿着舒适，其次才是功能方面的考虑。