心，一身之主，脏腑、百骸之君王！

一旦，心脏停止跳动，则一个人的寿命便走到了终点。

近年来，心脑血管病高发，成为了威胁人类健康的“第一大杀手”。

这其中，每年死于心梗的患者，高达100多万，突发性强，死亡率极高。

因此，生活中，需要格外注意保护心脏，减少疾病的发生。

夏养心，少吃1白，多食2苦，常喝3水，戒掉4习，护心更健康！

中医讲，夏气通于心！

夏季，是养护心脏的黄金时节，此时，做好心脏养护，可事半功倍。

夏养心，少吃1白

即：白盐。

白盐，也就是食盐，每天炒菜都会用到。

但是，要注意食用量，每人每日控制在6克左右，高血压者4克左右。

一旦盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。

摄入过多的食盐，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

因此，养护心脏，一定要少吃盐，酱油、耗油等含盐高的调味品，也要少吃一点。

夏养心，多食2苦

苦夏吃苦更健康，心脏也喜欢“苦味”

1、莲子心

暑热逼人，容易烦躁伤心，易伤心血。

莲子芯，虽然比较苦，但可清心火，是养心安神的佳品。

所以，夏季吃点莲子，可养护心脏健康。

2、苦瓜

中医有“夏吃瓜”，苦瓜，是不错的选择。

苦瓜下火，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑，预防中暑发热。

苦瓜还可防动脉硬化，常饮苦瓜汁，可提高机能免疫力，保护心脏哦。

夏养心，常喝3水

1、藕叶富丁茶水

自古以来，饮茶，便是延年益寿的习惯。

经常喝点茶水，对于养护心血管健康，大有益处。

藕叶富丁茶，泡水喝，可消脂降压，促排毒，保护心血管。

用藕叶、富丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

藕叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。

蒲公英，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。

2、冬瓜汤水

药食兼用的冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。

冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

因此，夏季，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。

3、温开水

炎热的天气，人体出汗多，如果不及时补充水分，容易导致血液粘稠，形成血栓，诱发心梗等心脑血管疾病。

因此，夏季要注意补充水分，喝温开水最好，切不可喝冰水。

很多人，在炎热的夏季，觉得喝点冰水，十分“解渴”又凉爽。

殊不知，喝冰水，会对血管产生刺激，使血管出现收缩痉挛的情况，容易引发心绞痛等，危害健康。

因此，夏季喝水，最好选择温热的白开水，切不可贪喝冰水。

夏养心，戒掉4习，护心更健康

1、戒掉烟酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担，甚至引起酒精性心肌病。

而吸烟，对于心脏危害更大，会大大增加心梗等心脏疾病风险。

此外，抽烟喝酒，还会导致血脂异常，增加血液粘稠度，容易诱发心血管疾病。

因此，在原本就容易血粘稠的夏季，一定要注意戒烟戒酒。

2、戒掉久坐

炎热的夏季，很多人选择久坐室内，吹着空调。

且不说，长时间吹空调不利于健康，久坐，也会增加疾病风险。

久坐不动，会导致人体血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

如果，原本患有动脉硬化等血管疾病的人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

因此，及时夏季炎热，也要注意适当的运动，避免久坐。

3、戒掉熬夜

炎热的夏季，夜晚比较凉爽，很多人会选择吃点宵夜，喝点小酒，撸点串，一不小心，就到了深更半夜。

然而，熬夜，睡眠不足，严重损害心脏健康。

熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

高质量的睡眠，对于养心非常重要，因此，一定要注意，戒掉熬夜的习惯。

4、戒掉怒气

天气炎热，会影响人们的情绪，使人易怒，脾气暴躁等。

然而，此时，一定要格外注意，控制自己的情况，以免损害心脏健康。

不良情绪，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。

此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。

所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾气，尽量保持一份平和的心境。

一旦出现4种异常，需警惕“心梗”，及时检查，莫忽视

1、剧烈牙痛，吃止痛药，也无法缓解，此时，心梗的几率很大。

2、左肩痛，左肩、左侧前臂内侧疼痛，伴有胸闷、气急，及时就医。

3、咽喉疼痛，有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，警惕心梗来临。

4、出汗多，全身大量出冷汗，出汗面积更大，程度重，反反复复。

最后，几个护心小动作，经常做

晨起，搓搓手

晨调心肺，搓搓手，有益心脏健康。

经常搓手，可刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

午饭后，揉心经

中午11-13点，是心经最强的时候，养心可事半功倍。

午饭半小时后，经常按揉心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉，即可。

久坐后，踮踮脚

长时间静坐后，起来活动一下脚掌，可以起到“护心”作用。

每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。

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