孕妈在怀孕期间，虽然说是有禁忌的，但很多东西都可以适当吃一些。不过，孕期这3种水果，孕妈敞开了吃，营养丰富，胎儿也会受益的！

1.橘子，在孕期的时候，孕妈要多吃橘子。因为女性在妊娠后，其机体所需叶酸量是平时的5~10倍，而这么多的水果，也只有橘子能满足这一条件。它的成分中所含有的大量叶酸，不仅能够促进胎宝的脑发育，还能预防小家伙在腹内因神经体系发育不足而出现缺陷。此外，橘子还有利于胎儿的血液以及组织形成，能使胎儿的胎重趋于健康。

2.蓝莓是一种营养价值非常高的水果，适合孕妇在孕期食用。蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老此外，蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果，孕妈常吃，胎儿也会受益的。

3.苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。