土豪的你刚接触健身时，完全自学容易怂，就想着找一个教练带，但如何选到理想的私人教练？船长表示，套路是很深的，考虑是很多的，难度是很大的……

本文教你挑选靠谱的私人教练，但开始之前，不得不再次强调这件事的难度——实在是太难了啊！

先不用说别的，首先好教练天然就少。别说好教练，即使仅仅是合格的，不会给你带来严重误导的教练，也是稀有且濒危的，有能力也有节操授人以渔的教练，则更是凤毛麟角。——我说的，是全球范围！

或许你觉得我描述的太夸张了，认为好教练并不稀有，那你的想法可能是对的，但也一定要小心自己陷入下面这些评判教练水平的误区中：

一、评判教练的错误姿势

商业健身房的私人教练，有极大的「商品成分」，有商品，就有营销，有营销，就容易让人高估商品的质量。

营销套路的存在，很容易对你产生误导，让你用错误的方式去判断一名教练的能力。

误区1：自己身材好，不等于会教

最有危害的一个误区，就是认为教练的身材越好，执教能力越强。实际上这是不存在的，执教能力强的教练，身材确实应该是不错的，但倒过来，可就没什么因果关系了。

身材好到一定程度之后，比拼的就不再是知识和技术了，而是基因，和系统训练的年头。而这两个东西，都和一名教练的知识储备，执教能力等硬实力没什么关系。

即使是的教练，也完全有可能在身材方面并不闪亮，比如马教练（Mark Rippetoe，出于尊重就不上图了）。

你尤其需要警惕的，是使用类固醇药物的教练，就算身材再好，也千万不要选。

药物会让一个天赋ok的人，在不使用任何正规训练和饮食方式的情况下，也能获得远超出常人的身材。这样的话，他们一方面有最好的身材，另外一方面，完全有可能啥也不懂（除了药物的使用技术）。甚至从商业角度考虑，使用药物的教练，根本就没必要费力学习那些适合普通人的健身减脂知识。

误区2：自己动作好，不等于会教

此条针对有兴趣学力量举和奥举动作的健身者。练，和教，是两套体系，两码事，自己三大项成绩好，不代表就会教。

事实上，如果你让一个没有执教经历的高级别的力量举选手，去教一名新手深蹲，他有极大的概率教不明白，因为他作为高级选手，早就没法理解新手初学动作时的感受了，新手犯的错误，在他们看来很多都是完全无法理解的。

只有学员的成绩，才能证明一名力量举或奥举教练的水平。

不过反过来，能教好，也一定能做好，这是毫无疑问的：自己都不会做三大项，你还指望他会教吗？

误区3：对比照多，不等于会教

对比照的收集，整理和展示，更多是一名教练营销能力的体现，与执教能力的关系，并不算非常大。

尤其需要注意的是减肥学员的对比照。如果一名教练向你展示了很多学员的减肥对比照，以此证明自己特别会教人减肥，请一定要挑几名年头比较早的学员，然后索要他们的近照，看这些人拍摄对比照之后反弹程度如何，后面怎么做你应该懂了。

误区4：有高端证书，不等于会教

如果一名教练有四大机构的证书（NSCA，ACE，ACSM，NASM），那他的课肯定更好卖，但很少有人会告诉你的是，四大证书与一名教练的执教能力，甚至知识储备，也没什么显著的关系，最多只能说明这个教练在学习能力方面略胜一筹。

更明确的说，四大证书的认证考试，并不能很有效的考核一名教练的业务能力。一名优秀的教练，在学完四大机构的课程之后，甚至都不会改变自己的知识结构，和执教方式。

如果你觉得我在哗众取宠，请思考一下，四大机构最核心的本质，是教育机构呢，还是商业机构呢？或者你可以亲自阅读一下这些机构的教材，看看里面能真正在实践层面解决普通人减脂增肌问题的内容，到底有多少——总之，千万别对他们的水平太高估，我就曾经看到过ACE发表过极其逗比的言论（一个关于高原模拟面罩的逗比研究分析）。

话说回来，证书也有一定说明问题的能力，但不要把证书作为你衡量的全部标准，它至少是教练学习能力的一个体现，也可以说是高智商的体现。

误区讲了这么多，那到底怎样的教练，才是理想的呢？

二、如何识别靠谱的教练

识别靠谱的教练，你需要从两个角度去评判，分别业务能力，和执教理念。

更具体的说，你希望找到一个有足够知识储备和执教能力的，同时又倾向于本着「授人以渔」理念执教的教练。

啥也不懂的教练，自然不选他。而一个什么都懂，但总是套路你，想法设防让你续课，不想让你获得独立健身减脂能力的教练，一样要远离。

1. 检验教练的知识储备

知识的检验，能pass掉大概90%的教练，因为以科学为基础的健身减脂知识远未普及，大部分派系的知识，本质仍然基于理论猜测和经验总结的「世俗智慧」。

要想检验一个教练的知识储备，最好从表层和底层两个层次入手。

先检查表层的一个个具体知识，看他脑子里那些与增肌减脂有关的生理营养知识，都是对的还是错的，你可以问他一些测试问题。

如果一个教减肥的教练，连热量平衡都不懂，只知道让你上跑步机吃鸡胸菜叶，那还是敬而远之的好。

教增肌健身的教练，也可以问问他对韦德系的健身理论怎么看，如果他能说出来个一二三，或者提到bro-science这个词，也算ok。

2. 如何检验教练的执教能力

一个教练的执教能力，你作为新手是不大可能系统的考核的，只能从一个角度切入片面的检查，这个角度就是你的需求。

具体来说，这名教练是否充分了解，同时充分尊重你的需求？是否你明明只想减肥，他却非要你先增肌增重；是否你明明想练胸肩背，他却非让你练腿？

还有，这名教练为你执行训练和饮食方案时，是否充分考虑了你的个人偏好和能力范围？是否故意挑战你的意志力，要求你做极为劳累痛苦的训练？——据我所知，很多教练喜欢用练腿的方式折磨学员，一次训练把深蹲硬拉腿举腿伸展全都做了，不顾学员满头大汗求饶，这种教练不仅缺乏最基础的知识（用这种方式给新手练腿，等同于蠢），连态度也很有问题，也完全不顾学员健身乐趣的培养，回避之。

有优秀执教能力的教练，必须充分尊重你的需求，即使在建议你制定不同的目标时，也应该充分与你沟通，向你陈明厉害。同时，还应该有能力为你制定出让你感到愉悦，至少是不痛苦的训练和饮食方案，主动帮助你提升健身减肥的可持续性。

3.如何检验教练的执教理念

为了看一名教练是否本着「授人以渔」的理念执教，而不是一味的套路你，你可以问他这样的问题：

  1. 1. 你认为对我来说，技能学习重要还是现在的身材考虑重要？（回答都重要也可以，但是必须清晰的说明理由）

  2. 2. 你如何为学员实现长远的价值，怎么能然我在最短时间内学到重要的技能，这些技能都包括什么？（如果她/他敢担保在一个到三个教学周期能让你学会所有重要技能，并且讲出有说服力的手段，那么可以给大加分）

  3. 3. 我希望跟着私教学一段时间之后，能够获得独立训练的能力，你觉得这样可行么？如果可行的话你如何能确保我获得这种能力？（说不可行的直接pass）

此外，他告诉你的所有和健身减脂技术有关的信息，你都要问「为什么」，「是否有其他方法」，「不同的方法各适用怎样的场合」等原理性质的问题，如果他乐于解答，说明他不介意你「真懂」。

三、不好的，宁可不要

如果你实在碰不到合格的教练，那要不要选一个对付着呢？

如果你不是很壕，那么就不要；如果你不差钱，同样不要。总之就是：不要，不要，不要。

一来，不合格的教练，并不只是会浪费你的时间和金钱这么简单，他极有可能为你带来误导，让你走进错误的减肥或者健身道路上，有些教练甚至会把你带领到药物的圈子里去。

二来，对于大多数需求来说，私人教练的作用并非无法替代。减肥技术和训练技术，都是很容易自学搞定的；很多简单的增肌动作，也能自学搞定；只有高难度的动作（三大项和奥举动作），没有教练确实不靠谱。

所以，如果暂时没遇到好的教练，那就等，坚决不对付。也别怪我把门槛定的太高了，我们需要的是正确的教练，而不是商业正确的教练。

好了，关于如何选私教的攻略就为大家介绍到这里，想要学习更多健身减脂知识的童鞋，记得要关注我哟！ 鉴于大家肯定还有其它问题咨询，只需在文章下方评论或者私我即可。