夏天一到，出汗的情况就变得更加频繁，天气热、运动后出的汗就会多。大多数情况下，出汗其实是身体的一种“自我冷却”，通过出汗，释放掉体内多余的热量，让身体保持正常的温度，同时出汗还能将体内部分代谢垃圾排出体外。

但是另一方面，汗液有时候也是人体健康的晴雨表，一些异常的汗信号是身体发出的警告。比如坐着不动也能大汗淋漓或者只有某些部位出汗……

但是，不是任何出汗都是身体散发热量，今天就给大家讲一讲：出哪种汗不正常？

三种情况属于不正常出汗

1.盗汗：

晚上做恶梦醒来全身汗，相信很多人都有经历过，但是这不算是盗汗。如果长期出现晚上无缘无故出汗，醒来又不出的情况，可得注意了。

一般来说，这是因为体内阴虚火旺、气阴两虚，可以通过饮食来调整，例如日常膳食中加入枸杞、红枣、黑芝麻等等。

2.手足汗：

顾名思义，便是手和足经常出汗。这种情况从中医上解释是脾胃湿蒸，得注意补脾祛湿。例如早餐喝点小麦粥，煲点山药汤，这些都有助于养脾补气。

3.胸口出汗：

这种情况出汗多，在中医上通常认为是脾胃失和，也有可能是体内胃肠道缺乏维生素。注意不要过度焦虑，少熬夜，同时少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，或吃点莲子桂圆，这些也是可以帮助益气的。

那么，如何正确出汗呢？

1.运动前喝点儿热水：

想必大家都听过，刚运动完出汗不能立刻吹风扇、洗凉水澡，很多人一点都不重视，一不小心感冒就惹上身了。在运动前喝点热水，可以让毛孔稍稍准备好，运动时就可以使得汗出完全。

2.轻度运动：

如何主动出汗？运动呗。尤其是年轻人，天天坐在办公室，吹着空调，缺乏运动。多运动可以加速机体的新陈代谢，出点儿汗排走体内的代谢废物，可以选择慢跑、骑自行车等等。

3.不要长期待在空调房：

空调，是夏天的必备神器，但是你考虑过毛孔的感受吗？长期的空调房环境，已经让毛孔变得有点迟钝了，这是会影响身体的排汗系统正常发挥的。

总而言之，出汗是正常的，正常的出汗不用担心，出汗可以排除体内废物如毒素，而且出汗可以清洁皮肤，也可以提高我们的免疫力，预防病毒侵入等。如果是出现无缘无故频繁出汗，就得多注意了。一些疾病导致的异常出汗，往往需要积极治疗原发疾病：

糖尿病

在糖尿病的发展过程中，异常出汗是糖尿病患者自主神经病变的一个重要机体信号。据统计，有60%的糖尿病患者最终会出现排汗障碍。

有的糖尿病患者一吃饭就出汗，这可能是由于味蕾受刺激后引发的交感神经失控；还有患者睡醒时一身汗，也可能是交感神经失控的表现。

糖尿病群体在出现此类症状时，一定要及时咨询医生，看是否需要调整用药。

低血糖

低血糖的时候，会因交感神经兴奋释放出大量的肾上腺素，可导致面色苍白、出冷汗、手足震颤等。

一些高血糖群体在血糖控制不稳定时容易出现低血糖，但导致低血糖的原因有很多，因此出现低血糖状况的时候，最好还是做个检查，找准病因很关键。

甲亢

怕热多汗是甲状腺功能亢进的病症之一，此外还可能伴有精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不集中、难以入眠、心跳加快等症状。

更年期综合征

据资料显示，41-62岁的更年期人群中，有更年期症状表现的占80%以上，其中73.3%都有潮热出汗的表现。进入更年期的妇女，卵巢功能逐渐减退，可出现不同程度的植物神经功能紊乱，血管舒缩功能出现障碍，导致多汗。

更年期的汗说来就来，而且可从后背蔓延至头部，会觉得面红耳赤、心情烦躁，往往出了汗后又会觉得冷，还有四肢乏力的现象。