在中国,麦当劳、肯德基这类的炸鸡快餐食品往往被冠以“垃圾食品”的头衔,这些餐厅如果在每个食物上标明卡路里,大概会吓人一跳。

近年来,越来越多的人希望在享受美食的同时规划热量摄取,实现均衡膳食。

而麦当劳也推出了“500大卡套餐”,每个套餐的参考总热量控制在500卡路里以内。

比如“无肉不欢”套餐里有汉堡、麦辣鸡翅、零度可乐,热量在482卡路里;“难得吃素”套餐由咖啡、薯条和水果派组成,共464卡路里。

以下是麦当劳8款500大卡套餐专业测评:

无肉不欢套餐

无肉不欢套餐

吉士汉堡+麦辣鸡翅×2+中杯0度可乐

价格 :19.5元(最低)

含盐量:2.9g(第二)

脂肪占比:44.3%(最高)

总热量:482kcal(第二)

苹板支撑套餐

苹板支撑套餐

原味板烧鸡腿堡+切片苹果+中杯0度可乐

价格:33元(第二)

含盐量:3g(最高)

脂肪占比:36.1%(第三)

总热量:439kcal(最低)

1

霸气五色套餐

培根蔬萃双层牛堡+大玉米杯+中杯0度可乐

价格:32元(第三)

含盐量:1.6g(最低)

脂肪占比:37.6%(第二)

总热量:491kcal(最高)

1

想吃鲜的套餐

麦香鱼汉堡+大杯玉米杯+小杯蔬菜杯+小杯黑咖啡

价格:35元(最高)

含盐量:1.7g(第三)

脂肪占比:31.8%(最低)

总热量:450kcal(第三)

1

就怕不辣套餐

麦辣鸡翅×2块+香骨鸡腿+0度可乐

价格:30元

含盐量:3.1g

脂肪比例:56.2%

总热量:437kcal

1

来点小食套餐

麦乐鸡×5块+小薯条+鲜蔬杯+锡兰红茶

价格:29元

含盐量:1.8g

脂肪比例:48.2%

总热量:456kcal

1

只爱甜的套餐

香芋派+苹果片+橙汁

价格:24元

含盐量:0.5g

脂肪比例:26.9%

总热量:451kcal

1

难得吃素套餐

菠萝派+小薯条+锡兰红茶

价格:25元

含盐量:1g

脂肪比例:47.3%

总热量:464kcal

麦当劳的这一举动还是非常贴心的,对我们健身减肥的人来说,偶尔来一顿这种500卡的套餐解解馋还是很好的。

可是,要消耗500卡路里可就不容易了。

500卡路里相当于多少脂肪?

首先你要了解的一个数字:

1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。

营养学通常计算7700千卡路里消耗一公斤脂肪。

所以:7700卡=一公斤的脂肪

500卡=500/7700=0.06494公斤≈0.13斤。

那么消耗500卡路里需要运动多久呢?

以体重140磅(63.5公斤)为例:

步行所需时间:92分钟

户外骑行所需时间:56分钟

游泳所需时间:61分钟

慢跑所需时间:45分钟