子

午

觉

原创：峨眉峰

核心提示

  • “北京时间”需要换算成“当地时间”才能确定养生时间。本文第一部分附全国省会、直辖市及港澳台养生时间，第二部分介绍养生时间的计算方法。

  • 关于北京时间的冷知识一：“北京时间”不是北京的时间。中科院授时中心授时部，设在陕西省蒲城县城关镇杨庄村，在这里发布中国国家标准时间，所以严格意义的“北京时间”就是“杨庄时间”。北京的“子午时”比“北京时间”早大约28分钟。

  • 关于北京时间的冷知识二：“北京时间”不是“东八区”时间。教科书上千篇一律的讲“北京时间”就是“东八区”时间。虽然北京市处在“东八区”，但是“中国国家标准时间”授时部处在“东七区”，所以“北京时间”是“东七区”时间。

壹

关于养生子午觉的常识

（一）睡子午觉的好处

睡子午觉有很深的理论基础和现实意义，这就是中国传统养生文化与西方现代流行养生文化的本质区别。

其实看似简单的子午觉，它已经包含了精气神，即身心灵三位一体的养生观。因为对应子午时的内脏器官活动，就是靠人体有自然有机结合的周期律的产物。它之所以能结合得如此完美，靠的是中医讲的“三魂七魄”这一套“隐形程序”。

睡子午觉有两个特别大的好处：

1、子时是胆经活动时间，子时睡觉胆能正常完成代谢，对养肝最好；

2、午时是心经活动时间，午时睡觉对蓄养精神最好，睡完午觉精力充沛的秘诀就在于此。

经络活动时间，代表身体的各脏腑器官周期运转的规律。这是人体参与自然循环的具体表现形式，顺之则兴，逆之则衰。

除了胆经对应子时和心经对应午时以外，一天十二时辰对应五脏六腑的活动见下表：

经络活动时辰表

经络/脏腑

时辰

北京时间

胆

子

23:00~01:00

肝

丑

01:00~03:00

肺

寅

03:00~05:00

肠

卯

05:00~07:00

胃

辰

07:00~09:00

脾

巳

09:00~11:00

心

午

11:00~13:00

小肠

未

13:00~15:00

膀胱

申

15:00~17:00

肾

酉

17:00~19:00

心包

戌

19:00~21:00

三焦

亥

21:00~23:00

经络活动时辰表出现两个与心有关的经络，为了避免混淆补充说明心经和心包经的区别：

①心包特指五脏的心脏，与心脏对应的经络叫做心包经；

②心经则没有对应具体的脏腑，它的作用比心脏更加强调精神层面的东西。

（二）北京时间与养生时间的区别

要说子午觉，但凡有点养生常识的人都知道。但是子午时经常被误会，简单的理解为跟北京时间直接关联。

错把北京时间23:00~01:00当子时，把11:00~13:00当午时，按这个时间睡子午觉，东部的人熬夜了，西部的人睡早了。

这个原因出在“北京时间”与“当地时间”的混淆。“北京时间”严格意义上讲叫“中国国家标准时间”。

中科院授时中心授时部，设在陕西省蒲城县城关镇杨庄村，在这里发布中国国家标准时间，所以严格意义的“北京时间”就是“杨庄时间”。

只有经度处在109度的位置，23:00~01:00和11:00~13:00才是子午时。其它任何地方的养生时间，需要根据北京时间转换成当地时间，才能确定“子午时”。

下面附全国省会级城市（含港澳台）的子午时。城市排序主要按照政治和经济综合实力排名。把海口放在仅次于北京的位置，是因为易先知公司注册地在海口，把港澳台放在最后是因为港澳台同胞关注本公众号的概率应该比大陆各大城市低。

全国省会级城市子午时与北京时间对照表

本文的第二部分，将会专题讲述北京时间与养生时间的计算方法，方便全国乃至全世界的任何地方，根据基本计算规则很容易获得睡子午觉的参考时间。

（三）关于北京时间的冷知识

东八区时间是最美丽的误会。我们从小到大见过的听过的电视、报纸、网页、广播定义“北京时间”，无一例外都会提“东八区”。

事实并非如此，虽然北京市处在“东八区”，但是“中国国家标准时间”授时部（陕西省蒲城县城关镇杨庄村）在“东七区”。

北京的时间不是“北京时间”。由于授时中心的经度与北京市的经度差7度，每1个经度差4分钟。北京的地理位置在授时部东边，所以北京的子午时比“北京时间”早大约28分钟。

贰

北京时间与养生时间的换算

本节重点介绍国家通用时区，以及养生时间与北京时间的换算方法。其实时区的规划和养生时间的换算，关键只有一个，就是确定当地的“经度”。

（一）国际通用“二十四时区”

1879年，加拿大铁路工程师伏列明提出了“区时”的概念，1884年在一次国际会议上得到认同，由此正式建立了统一世界计量时刻的“区时系统”。

地球上每15°经度范围作为一个时区，即太阳1个小时内走过的经度， 整个地球的表面划分为24个时区。

世界时区的划分以本初子午线为标准，从西经7°5'到东经7°5'为零时区。在每条中央经线东西两侧各7°5'范围内的所有地点，一律使用该中央经线的地方时作为标准时刻。

（二）“北京时间”的基准经度

设在陕西省蒲城县城关镇杨庄村的授时中心授时部的经度约109°，以此为计算的“基准经度”。

（三）北京时间与地方时间的计算

1）基准经度－地方经度=经度差（正值表示比“北京时间”早，负值表示比“北京时间”晚）

2）24小时/天×60分钟/小时÷360度/天=4分钟/度

3）经度差×4分钟/度=时间差（分钟）

4）23:00－时间差=子时起点

5）11:00－时间差=午时起点

例如：北京的经度约116°，北京的子时=23:00－（116－109）×4=22:32；北京的午时=11:00－（116－109）×4=10:32。

（温馨提示：计算时注意时间单位换算）