在我们的日常生活当中，人们有的时候会感觉到心悸。

心悸其实通俗点讲就是我们所说的心慌,是心脏一种不正常的跳动,一般心悸都非常的难受，一不小心还容易出人命。

如果出现心悸，我们一定要重视起来了,因为可能对身体健康有严重影响。

如何有效的预防心悸？

01

合理饮食

如果总发生心悸，那么,很有可能与我们日常的的饮食习惯有关系。

所以，如果想要要有效果的，避免心悸的出现，就要正确审视自己的饮食结构，调整饮食方案。

多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，平常选用一些清淡的食品，切记勿吃辛辣、油腻食物，避免饮酒、喝浓茶、喝咖啡、饮用刺激性饮品等。

02

调整睡眠

很多人都不注意自己的睡眠，没有得到好的休息，但是一个好的睡眠状态，可以大大提高人的免疫力，抵御某些疾病。

其中就包括心悸现象，所以要想预防，更是需要有一个良好的睡眠，尽量要在晚十点之前上床休息，一定不要熬夜。

每天保持足够的睡眠时间，睡前可以选择泡脚，饮用牛奶，或是听些轻音乐帮助入眠。

03

心情愉悦

一个良好的精神面貌，可以增进血液循环，促进新陈代谢，有利于人体健康。

患有心悸的人，一定不要整日闷闷不乐，让自己处于恐惧心慌状态，每天要多与人沟通交流。

寻找一些让自己愉快的事情做，比如多参加集体活动，与朋友交流，读一本好书，听一些愉快的音乐。

04

坚持运动

快节奏的生活，减少了人的运动时间，这样很不好，因为长期坚持运动，能够人的增强体质，提高人的免疫力，改善心悸状况。

可以选择一些不太剧烈的运动，比如每天饭后去散步，打一打太极拳，参加一些动作比较柔和的广场舞。

时间可以选择在起床之后，或者是晚上吃完饭之后，时间不要过长，控制在半个小时到一个小时之间。