肠癌，是一种常见的恶性肿瘤，已严重威胁人类生命健康。

近年来，肠癌更是高发，甚至越来越年轻化。

早期肠癌，5年生存率在80%以上，晚期则会少至50%。

生活中，多数肠癌，发现时，已经是中晚期，大多都是“拖”出来的。

28岁的小柠（化名），虚弱地躺在病床上，眼角留下了悔恨的泪水。
事实上，从她刚开始腹痛、便血，直到查出肠癌，仅仅用了四个月的时间。
就连医生也不禁感叹，这么年轻，太可惜了，连手术的余地都没有。

小柠是名年轻的白领，和所有上班族一样，平时很忙，基本一屁股坐下办公，就很难再起身。
有的时候饿了直接就定些炸鸡、披萨等外卖，虽然知道总吃这些不好，但是为了赶工作，图方便，小柠只好将就着。
加上最近公司业务多，小柠的身子也越来越疲乏，经常感到腹痛，但她也没在意，以为是自己生理期提前。

可直到四个月前，小柠下班回家，突然自身腹痛加剧，上厕所还出现了便血，她便赶紧打电话叫父母送她去医院，可谁知，这一查竟是肠癌晚期，手术已经无用。
最后，小柠手握着床沿，表情痛苦，因肠癌离世。
事情结束后，医生解释：肠癌信号已经提示她好几年了！

小柠隐约腹痛，持续了好几年，并且，经常腹泻，但她一直不以为然。
如果不是那次发作的严重腹痛，便血，她甚至都不会去医院。
平时上班经常吃些洋快餐，吃完饭坐在位置上干活，经常久坐不起。这几点，就为肠癌埋下了祸根。
一旦“排便”出现4种异常，及时检查，莫拖延

1、大便性状异常

排便后，最好多看一眼，正常的大便，应该呈现圆柱形条状。

然而，一旦肠道内有肿瘤物质，有可能会压迫粪便，使排出的大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，有时，变形的大便条上还有一丝丝血痕。

所以，当发现便便性状发生异常改变时，需警惕肠道健康。

2、出现里急后重

一旦肠道内肿瘤变大，也会影响便便排出，导致便便变细。

并且，此时，会伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”。

此时，最好去查查肠道健康，切莫不在意。

3、出现便血

便血，生活中也时常发生，尤其是有痔疮的人，这一点，一定要做好区分。

肠道癌变，导致的便血，多数在大便条上附有新鲜血痕，乙状结肠的便血与直肠癌类似，其便血颜色会偏暗，可能会排出绛紫色、或黑紫色大便。

而痔疮导致的便血，往往出血与大便分离，一定要做好区分。

4、排便习惯改变

排便的时间、次数，及便秘或不明原因的腹泻等发生改变，要警惕。

当大便次数增多，但每次排便不多，甚至没有粪便，只有一些粘液、血液，且有排便不尽的感觉，可能是肠道癌变了。

还有可能便秘后出现腹泻，或大便开始时干燥而末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都可能是肠道癌变信号。

预防肠癌，这几件事，再难也要坚持

1、防便秘，多饮茶

现代人，便秘十分常见，长期便秘，对于肠道健康，十分不利。

长期便秘，体内有毒物质不能及时排出，会导致内分泌失调，还会直接伤害肠道。

所以，要做好防便秘的工作。

黄苦苣根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，排肠毒。

黄苦苣根，味苦、性凉，可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。

用其泡水喝，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

黄苦苣根含有低聚果糖的成分，它是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸。

人体内发酵会引起双歧杆菌数量的增殖，具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。


2、远离重口味

长期重口味饮食，会不断刺激胃肠，增加体内炎症反应，加速肠癌的发生。

饮食上，应保持清淡、少油少盐，多用蒸、煮、炖等方式。

3、粗细单配

食物吃得过于精细，也是导致肠癌发生的诱因之一。

肠道健康，离不开膳食纤维等营养素，因此，保护肠道，要注意夏粗细搭配。

五谷杂粮，新鲜的果蔬，都要适当多吃一点。

4、少吃加工肉类

加工肉类，如火腿肠、香肠、腊肠、肉罐头等，都深受人们喜爱。

但是，加工肉制品，不宜多吃。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

所以，这类食物，要注意少吃为好，切莫长期食用。

5、少坐多动

久坐，会导致肠道蠕动减弱，代谢废物，滞留在肠内。

久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。

《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。

因此，生活中，要注意，少坐多动，走走路，散散步，健康更有益。

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

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