可以说在健身房中，大部分人都喜欢练腹肌、胸肌及手臂肌肉，很多人都是奔着八块腹肌去的，但是在训练中，很多人对于练腹肌就只知道仰卧起坐和卷腹，其实仅仅靠卷腹是不会练出一个好看且有型的腹肌的，下面专业的健身教练培训学校就分享几个经典的关于腹肌训练的动作技巧。

左右摸脚

身体仰卧，双腿弯曲，双脚踩在地上，上背部离开地面，下背靠近地面，脖子稍微抬起并保持固定，双手放在臀部两侧，核心收紧，交替向两侧弯曲，同时，手在同一侧接触脚踝时始终保持腹部紧绷，下背部不得离开地面。

仰卧交替抬腿

仰卧，双手放在脑后帮助固定头部，肩膀离开地面，下背部接触地面，双腿抬起，腹部收紧。当你的双腿与地面成大约30度的角度时上下摆动时，感受动作过程中腹部的发力，注意双脚下落时，脚跟不要着地。

摸脚

仰卧，双腿伸直并拢，双臂上举到地面，颈部收缩，用腹部发力起身，让你的肩膀和上背部离地，下背贴紧地面，手臂随着触摸双脚脚尖的动作而移动，到达顶点后稍微停顿再还原。

单脚对角两头起

双臂侧向张开，双腿伸直，颈部保持不动，腹部发力起身，同时向上抬起一侧肩膀和对角腿部，转动上半身，对角手脚相碰，身体免疫抬起的部位，尽量把它固定好，当在动作的顶点稍微停留后还原换边重复刚才的动作，起身时呼气，还原时吸气。

屈膝收腹

上半身挺直，身体稍微后倾，双手放在身体两侧辅助支撑身体，保持双腿伸直，身体呈现出V型，双腿屈膝收腹，同时，向前移动你的上半身，这样当你的胸部和双腿靠近，双腿运动时，你的臀部可以一起跟着前后卷动。