“胃”作为人体内较为敏感的器官之一,
如果有任何的不适就会立刻发出警报,
所谓“十病九胃”
胃病虽不是大病却容易被忽略，
胃痛、胃胀也有可能演变成胃癌。
如果您在饭后出现了以下症状
请马上警惕起来！
出现症状
1、短时间内腹泻
吃一顿、泻多次，可能是胃肠功能差的表现。
当排便出现黑便时，或如柏油样，可能是早期胃癌，肿瘤细胞已侵犯到大血管，最好去查一下大便潜血。
2、上腹饱胀
吃完饭后，出现上腹饱胀感，即便吃了很少的食物，也会出现饱胀感，之后就不想进食了，且经常出现嗳气、恶心等情况，注意胃部癌变。
3、出现胃痛
尤其是饭后2小时左右出现胃痛，常伴有反酸，夜间出现胃痛比较明显，应注意。
4、嗳气
饭后嗳气，但不反酸，体重减轻，面色轻度苍白、或发灰，可能患有慢性胃炎，或幽门螺杆菌感染，这种情况，也要注意胃部癌变的发生。
那么在饭后，
我们有什么措施可以帮助消化养胃呢？
饭后3件事
1、早饭后，摩擦胃经、按足三里穴
早上7-9点是胃经当令时间，中医把胃经称为“长寿经”；早饭后20分钟左右，用手反复摩擦胃经，有助于疏通胃经，促进消化；同时，还可按揉足三里穴5分钟，利于生发胃气、燥化脾湿，利于长寿。
2、午饭后，蹲一会儿
“乞丐蹲”，也是一种健身方式。在中午饭后，蹲大约15分钟，利于消化。
双手抱膝蹲，屁股尽量后蹲，但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。
女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲；
男士姿势：两脚微微分开(两脚不可完全并拢)，屈膝下蹲，这样可以放松裆部，不会使裆部过紧。
3、晚饭后，轻揉腹部
晚饭后30分钟左右，用手轻揉腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。
做法：以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈。
为了我们的胃部健康，
以下3类食物我们尽量少吃！
3类食物少吃
1、腌制类食物
经过腌制的食物，口味咸，会使盐分摄入增多，不利于胃黏膜修复；
此外，腌制食物在制作过程中，会产生亚硝酸盐，长期食用这种菜，可能会使体内产生的亚硝胺超标，而亚硝胺具有致癌性，会增加胃癌的发生。
所以，腌制类食物能少吃就少吃。
2、油炸类食物
食物经过油炸后，会产生大量的化学物质，如丙烯酰胺，具有一定的致癌性，会增加患胃癌、肠癌、肝癌的发生；
经常食用油炸食物会使反式脂肪酸摄入过多，增加肝脏负担，还会诱发心脑血管疾病。
3、含酒精类饮品
酒精被评为一级致癌物。若长期大量摄入，会诱发肝癌、胃癌的发生。数据显示，临床上经常喝酒的人患胃病的概率比较高。
此外，酒精对胃酸也有一定的影响，低度酒会抑制胃酸的分泌，而高度酒会刺激胃酸的分泌。
除了以上的小贴士，
膳食君还为大家准备了三道养胃菜式。
养胃膳食食谱
猴头菇鸡汤
【材料】
猴头菇三颗、鸡半只、枸杞、姜、盐、料酒、火腿几片
【做法】
1、猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗干净；
2、鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净；
3、鸡切块，火腿切片；
4、把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时；
5、最后还有半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味即可。
【功效】
滋补养胃、治疗消化不良
往期节目中的白豆蔻猪肚汤，
对于缓解胃溃疡，养胃健脾，
赶走慢性胃溃疡也是十分有用的！
五谷养胃粥
【材料】
黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦、黑芝麻
【做法】
1、准备好五谷粥米，除芝麻外等等各种食材按1:1用量；
2、食材洗净，浸泡10分钟；
3、黑芝麻提前煸炒出香味；
4、把食材倒入压力锅，加入适量的水（PS：水与食材的比例5:1）；
5、按粥键，约30分钟即可；
6、根据口味加入白砂糖调味即可。
【功效】
补血养胃
希望大家都能对自己的胃部健康重视起来
特别注意饭后我们的胃部给出的反应
一有不适不要强忍，记得及时就医！
https://mp.weixin.qq.com/s/ew4ZUwOFonK6f0L92JFAeA
部分资料来源于网络
图片来源于摄图网
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