很明显，深蹲和提肛是两种不同的运动。

深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、腿部的肌肉力量。

提肛是一个古老的运动，从古时就传承下来的养生技巧，锻炼起来即不需要场地，又不漏声色，效果确实不错，是最值得推荐的壮阳小动作。

深蹲没有太多的技巧，只需要注意不让膝盖损伤就可以了。而提肛运动就比较讲究了，现在市面上的提肛动作大多徒有其表，真正的提肛运动一定要配合呼吸吐呐才能达到事半功倍的效果，提肛的同时注意吸气，放松的时候注意呼气，吸气入丹田，呼气鼻孔出，一提一吸、一松一呼为一组，30组为一次，一天练习两三次即可。

提肛都有哪些好处呢？

1、预防肛肠疾病

2、辅佐改善医治前列腺炎

3、延长房事时间

4、缓解脱肛症状

5、改善治疗男士私处部位举而不坚

提肛主要是有健身的作用，暂时还没有发现什么害处，如果再配合强肾法、固精法、控敏法同时练习，每天只需要坚持锻炼二三十分钟，坚持一个月可以轻松提升房事20-30分钟，绝对可以让你有种脱胎换骨的感觉！如果在夫妻房事感到力不从心的朋友，不妨多练习一下！