男人在平时的生活中和工作中常常会承担着很多的压力，他们出现失眠的情况是很常见的。男人失眠的原因有很多，压力只是其中一个原因。男人失眠怎么办?在我们失眠了周，可以通过食疗来帮助缓解，只要坚持吃一些安神的食物，可以缓解失眠问题。

男人失眠怎么办

试试用五个手指梳头

在失眠的时候，建议大家可以尝试多梳头，你可以使用梳子，也可以直接用自己的手指头去梳头。梳头的时候请我们头部的穴位会被按摩到，血液循环变得更快，然后大脑会变得放松，从而更快的进入睡眠，如果大家有兴趣的话，可以尝试看看哦!

尝试喝蜂蜜加牛奶

喝牛奶对于改善睡眠有很好的效果，因为牛奶中的色氨酸成分是一种天然的镇定剂，如果能够每天在睡前喝点牛奶，那么你一定会更快的睡着的。假如不爱喝牛奶，觉得比较腥，不妨在牛奶中加入少许的蜂蜜，能够改变味道，并且效果不受影响。

散步15分钟

睡眠障碍比较明显的人，还应该在睡前少量的做一些运动，这样也是有利于促进睡眠的。当然运动的选择很重要，不能做剧烈的运动，而且时间也不能长，散步十五分钟左右是较为合适的。这样能让我们的心情平复，还能够让大脑也变得放松。

睡前泡泡脚

建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚，舒缓身心，还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚，反而对身体不好。

睡前用温水洗脸

都说睡前的洗脸比早晨洗脸更加的重要，因为睡前洗脸可以帮助洗去一些白天依附在脸部的杂质灰尘，还有辐射粒子，帮你保护皮肤的清洁，一觉睡得更加的舒适。

男人失眠的原因

1、生理因素

总是失眠给我们会造成诸多的不便的，那么为什么失眠呢?可能是生理因素的影响，如果男性经常的高速跨时区，经常的出差或者是旅行，在加上晚上经常的加班，则就会导致体内的生物钟不能很快的去适应，这时候就会出现失眠的现象。

2、一些疾病

如果男性健康出现了问题，也会导致失眠的现象，为什么失眠呢?其实导致失眠的疾病是有许多的，我们为常见的肾功能衰竭、晚期的癌症、关节炎、肠胃疾病、心肺疾病、经常的牙疼，这都会导致失眠的现象。

3、环境因素

这是一种比较常见的导致失眠的因素。如果睡眠时候周围的环境不好，经常的会出现一些噪音，或者是光照，温度较高，或者是比较冷，这时候都会严重的影响睡眠的。还有就是如果床不舒适，盖得被褥厚或者是薄，则也会导致失眠。若是和经常打鼾的人一起睡觉，也会造成失眠的现象的。

男人失眠吃什么

1、香蕉

香蕉作为日常生活中常见的水果之一，人在食用后可以给身体带来很多好处，尤其是在睡眠上，它可以平稳血清素和褪黑激素，此外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素，能够缓和人的紧张心情，帮助快速的进入睡眠，所以，经常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般帮助改善其睡眠质量。

2、小米粥

如果有些男性们经常失眠，或是在晚上睡不着的时候，可以适当的考虑吃点小米粥。因为，中医中就说过，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

3、牛奶

关于牛奶，在这里就不用多说了，因为很多人都明白牛奶所富含的营养是非常丰富的，不仅如此，在牛奶中还含有一些色氨酸，这种物质可以具有抑制大脑兴奋的功能，能够让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

4、蜂蜜

蜂蜜集百花之精华，人使用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，如果经常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。

5、土豆

土豆是我们饮食中常吃的一种食物，此外，土豆对于治疗失眠也是有很好的效果，这是因为土豆能够有效的清除掉可诱发睡眠的一些不好因素，并且帮助其提高睡眠质量。

6、燕麦片

燕麦片能够有效的诱使并产生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麦片，就能够起到促进睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麦片，效果则会更佳。

7、杏仁

在杏仁当中既含有抑制大脑兴奋的色氨酸，又含有能够帮助肌肉松弛的镁。所以说，睡眠质量差或是常出现失眠的男性们，可以适量的吃一些杏仁，这样能有效的帮助改善睡眠质量。

总结

男人应该在失眠的时候怎么样，你现在都知道了吧!其实面对偶尔出现的失眠，或者是轻度的失眠问题，我们可以尝试自己调理。除非是调理完全不起作用，那么就应该去医院了，不要以为睡不着是小事，其实失眠的危害也很大，大家要重视。

下期讲：男人补肾的秘籍！想永远18岁，必要食补