原因：由于长期久坐，大部分人是处于驼背状态，而驼背的话，会导致后背肌肉过于拉长，这样的话肌肉反而会增厚增大，肌肉过于僵硬，没有弹性，这样就会导致肩颈不舒服，时间过久，不去改善的话会出现头晕，头痛，耳鸣。

处理方法：

1.工作间隙适当放松颈椎

我们在工作的过程中不能长时间伏案低头，工作不是很忙的时候，可以趁着工作间隙适当放松一下。

每隔一两个小时可以活动一下肩颈，站起来运动运动。

首先我们可以缓慢地将头后仰，到达最大角度后停留两三秒，但不要超过五秒哦，然后再慢慢回到原位。之后我们可以按照上述方法向左转头和向右转头。

这样的动作可以重复5-10次，一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。

我们还可以双手交叉后抱住后脑勺，头要向后用力，手要顶住头，这样可以训练颈部肌肉，上述动作重复做10-20次，每天做三四次最好。

2.改掉不良习惯

上班工作时，我们可以调整好椅子的高度，让自己的水平视线正对着电脑屏幕的顶端。

中午休息时不要趴着睡觉，可以带躺椅躺下睡觉。

下班之后，我们要改掉躺在床上玩手机的坏习惯，少打游戏，不要做“低头族”。

3.假期时多多锻炼

加强颈部锻炼，放风筝、打羽毛球、游泳、瑜伽都是比较适宜的运动，但是经常要低头的乒乓球可不适合有颈椎病的高危人群哦。

对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要注意听取医生的意见，不要太过剧烈。

4.补充营养

多吃一些补充维生素的食物，以及蛋白质含量高的食物。

花菜，南瓜，蔬菜等，牛羊肉，以及海鲜。中午吃饭的时候可以加适量水果。

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