爱美是人的天性，不管是男性还是女性对自己的外在形象都有很高的要求。在如今这个以貌为美的时代，如果能够拥有一副性感的身材和超高的颜值，不管在任何方面都会助你一臂之力。文中这位桑迪那来自于巴西，是一位健身爱好者。

曾经她参加过巴西小姐选美大赛，并且被很多粉丝成为“最美巴西小姐”。之后还多次参加了各种比基尼模特比赛，多次获奖使她的知名度一直在不断的迅速增长，收获了很多粉丝的关注。桑迪那一张欧美范的脸庞，五官深邃看起来非常性感，最主要是她的身材凹凸有致充满了肌肉线条。腹部的马甲线棱角分明，一看就是一位资深健身达人。

她对健身非常痴迷，大学毕业之后一直从事健身和时尚的工作，并且还创办了自己的服装品牌。她经常会在网络上与粉丝们进行互动交流，偶尔也会分享她的健身心得。虽然通过比赛让她收获了很大的名气，但是和粉丝交流是依然很亲民。

对于自己的健身经验她很大方的会向粉丝们分享，并且提倡粉丝不管任何运动方式都应该尝试练习。每种运动方式都有不同的健身目的，可以更好地帮你塑造身材曲线。如果是以增肌为目的，建议大家选择大重量的器械运动，以多次数的进行练习，杠铃深蹲、负重臀桥、负重硬拉对锻炼臀腿肌肉有很大的效果。每组动作练习10~15次，重复3~5组。在动作之间休息30秒，结束动作之后一定要认真做拉伸放松。

在做完负重训练之后最好再配合有氧运动，这样可以大大的提高健身的效率。有氧运动大家可以进行30分钟的跑步，或者是练习瑜伽、普拉提，通过有氧运动可以拉伸肌肉线条，燃烧体内多余的脂肪，达到塑形的效果。建议大家去健身房锻炼时先进行10分钟的热身，然后是负重训练，最后再进行有氧运动。一定要切记不管是哪种运动方式做完之后一定要拉伸，这样可以提高健身的效果，也可以防止在健身过程中身体受到伤害。

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