每日小知识

易冷的体质，其实就是最易胖的体质。

天一冷，冰美人又盛行。

这种怕冷体质不胖才怪！

主要的症状大概如下：

1、手脚冰凉，除了自身体质问题以外，跟节食导致血液循环不畅也有很大关系。

2、骨盆内的血液滞流，觉得肚子冷冷的。

3、肌肉衰退，导致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆内的器官血液都呈现滞流状态，血液循环不良，肚子当然就冷冷的。

4、手、脚处等末端部位，血循不佳。

手、脚血液循环不佳，血液都停滞住了，这可能是你运动不足，或是吃太多冰凉、寒性的食物所引起的哦！

应对方法：饮食+运动+泡澡，赶走寒冷。

很多人在减肥时会大量摄取蔬菜、水果等凉性食物，加上进食少，热量不足，都会导致血循不佳。要改善并“冰美人”的状况，就需要多运动、锻炼肌肉以及按摩，配合每天的半身浴，都能加速血液循环哦。

抗寒止燥，打造温性易瘦体质必看守则

温性体质是最容易瘦身的体质。可以通过作息调理、饮食与身体保健来达到理想的效果。改善虚寒、燥热的体质，通过以下方法就可以。

体质虚寒的你可以这样做：

▲运动方面：

抬腿体热运动法：双脚微张开站立，脚后跟重复上举、放下的动作。

此动作以每5～10次为一组，共做5组，

对体热的上升及促进血液循环有所帮助。

屈膝抗寒运动法：双手交握于头部后方，一边缓缓吸气，一边屈膝蹲下。

以每5～10次为一组，共做5组，

可刺激脚底，使体温上升，促进血液循环。

▲饮食方面：

温热食物补血气：避免吃凉的食物，平时多吃温性食物，如桂圆、羊肉、洋葱、胡萝卜、黑木耳等，或喝热饮也是不错的选择。

喝姜汤驱寒气：虚寒体质的雅粉多喝姜汤，可有效对抗体寒症，对生理痛也有缓解作用。将老姜切成薄片，加热水与黑糖做适当的调配即可。

细嚼慢咽撇体寒：吃太快、吃过量、水分补充过度，都是造成体寒的元凶。囫囵吞枣、缺乏充分咀嚼，可能不小心就因饮食过量而导致肥胖，使血液浑浊，体寒就跟着上身。

▲其他方面：

泡热水澡增体温：泡澡是最快速提高体温、促进新陈代谢的方法。泡澡或泡脚都能够促进血液循环，提高体温，还具有消除压力、润泽肌肤的美容效果。

水温不同效果也不同

以下是泡澡的一个对照表，大家可以参考一下。

体质燥热的你可以这样做

凉性食物降体热：燥热体质的雅粉，可补充凉性的食材，多补充蔬果也是不错的选择。同时调整饮食，尽量避免食用容易上火的食物，如荔枝、榴莲，饭后可以吃凉性瓜果降火气。

冷热食物分类总表

深呼吸解压抗毛躁：所谓“吸气吸入肝肾，呼气呼出心肺”，也就是呼吸要深且长，吐气时要缓慢吐出，可以提高身体的含氧量、促进代谢，并减缓过敏症状发生、延缓衰老、提升细胞免疫力。

补水除口臭：多喝水、早睡早起是改善燥热体质的不二法门，若发现有口臭时，就要适当充分水分。另外，熬夜或睡眠不足会对肝脏造成负担，使虚火更旺，口臭及身体不适状况更明显。

清淡饮食不上火：燥热体质的雅粉，饮食上要以清淡为原则，避免辛辣、油炸等食物。使用辛香辣调味料时要有节制。