我们都知道脚底分布着内脏反射区，其实腹部肌肉分布着内脏反射区，通过按摩各个反射区，就可以达到减脂塑形的作用，还具有一定的保健功效。

基本的腹部“反射区”

1、首先要发现腹部褶皱

做以下三个动作，可以轻易发现腹部或侧腹部的褶皱。同时臀部和大腿部出现的褶皱位置也要记下来。

2、抓拿褶皱上下的部位

用指尖轻轻抓拿褶皱上下的肌肉。范围要广，需包含腹部中央、侧腹部、臀部和腿部。针对僵硬部位，需要按照下述方法进行肌肉放松。

3、通过疼痛“ 反射区”了解自身的不适类型

如果僵硬部位位于相应的腹部“反射区”，就可以轻松了解自身的问题。这一反射区来自东方医学的“五脏六腑”理论。腹部“反射区”疗法可以让我们尽早获知身体潜在的问题。

不同的不适类型 腹部“反射区”疗法

肝（侧腹）类型的人

按揉侧腹

侧腹肌肉僵酸属于肝（侧腹）类型，抓拿体侧肌肉时注意左右对称。

心·脾类型的人

按揉肋骨

腹部上侧肌肉僵酸属于心·脾类型，应该以肋骨为中心进行按摩，可以感受到肚脐周围的温热感。

胃·肺类型、大肠·小肠·肾类型的人

按夹腹部

以肚脐为中心，用手掌按夹腹部，慢慢呼吸。

肝（臀部）类型的人

按揉臀部

腰臀肌肉僵酸的人，推荐进行大腿根部和臀部的按揉练习，但不要过分用力按摩。

文章选自《健康与美容》杂志