你上一次感到“心好累”，是什么时候？

或许，就是现在？

我们都曾经历过一段艰难的时间，生活分崩离析，一切都摇摇欲坠。疲于应付的工作、痛彻心扉的失恋、突然来袭的疾病、焦头烂额的育儿... ...

好在，我们有办法把自己从泥淖中拉出来。我们需要的是self-care（自我关怀）。

这里，我想为你提供8条简单有效的方法，帮你恢复平静和力量。

1、关注你能做些什么

不要纠结于你无法控制的部分，而是关注你现在能做什么。

这种时候我们需要“短视”，把目光收回来，放在自己身上。不要过多忧虑未来，记住，只和当下互动。

2、感谢自己

压力的出现，常常源于你想做很多事情，还想做得尽善尽美。但亲爱的，你不是超人。你做不到，没人能做到。

虽然重感冒落下了工作进度，但身体好转的时候都有好好做事，感谢这样的自己。

3、设定一个时间界限

我清楚记得2014年，自己陷入失恋的阴霾，很长一段时间无法走出来。在我稍微能控制一点情绪的阶段，我给自己设定了每天1小时的伤心额度。

在这一小时里，你可以尽情释放自己，让情绪失控。然后，生活照旧。但除了这一个小时，其他时间都不许为这件事神伤。相信我，这个伤心额度会越来越短，直到你不再需要它。

4、洗个澡

当我们紧张时，会肌肉紧绷、呼吸急促。洗澡能很好地帮助你放松，而松弛的肌肉会反过来帮助调节你的心情。

除了放松肌肉，清洁自己本身就有治愈的作用。

5、把你的情绪写下来

比起反复在头脑中思考，写下来是更好的办法。

把现在的处境和你担心的事情都写下来，这会帮你换一种角度来看待问题。而且书写本身就是一种疗愈，当情绪从笔尖中流淌而出，你的内心会获得平静。

6、冥想

放松肩膀，把胸式呼吸改为腹式呼吸，就已经成功了一半。

接下来，梳理自己的情绪，告诉那些内心的不安、焦虑和恐惧，我会好好地照顾你们。你需要疏通这些强烈的情绪，而不是压制它们。

7、求助

当你得到帮助，你会意识到自己是被关心和支持的，你能感受到能量的涌动包围。这有助于你产生良好的心理韧性，一种面对逆境时的适应和恢复能力。

当你勇敢说出“我需要你”这句话时，你就不是一个人在战斗了。

8、靠近自然

别闷在屋里，出去走一走，自然有最强大的安抚能力。

天空、河流、草地和树。如果暂时无法出去，那就在脑海里想象一下，同样能让你心情愉悦。