小寒，24节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子也来了。顾名思义，很多人都会以为后面的“大寒”才是最冷的，其实不然，根据中国的气象资料显示，只有极少数年份的大寒气温低于小寒。

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小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，那么在这寒冷的节气我们应该如何做好养生保健呢？

民以食为天，首先看一下在“三九天”要多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。多吃韭菜、香菜、荠菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、羊肉、虾等温热食物；像苦瓜、螃蟹、田螺、海带等寒性食物尽量不吃。

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生命在于运动，在“三九天”也要做一些适量的运动。例如穿着ACI人工软骨仿生鞋垫在室内打打球、跑跑步，活动活动筋骨，做一些有氧运动既不伤害膝盖也能让整个人都更有活力，更健康。

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在“三九天”，要特别注意身体各部分的保暖工作。

1、头颈要暖

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头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。

建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

2、腰背要暖

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腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

3、腹部要暖

腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

4、脚部要暖

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脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。所以除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

新年的脚步越来越近，小寒，祝大家身体安康！