虽说“无酒不成席”。

但饮酒对身体的危害，却不容小觑。

喜欢喝酒的人，晨起上厕所时有4个迹象，需考虑戒酒了！

迹象1、尿液异常发黄

早上起来后我们都要排尿，可以通过观察尿液的颜色而知道自己的身体状况，若是尿液颜色异常发黄，如茶色一般，就一定要小心是肝脏出现损伤了。

因为酒精中90%以上都在肝脏中进行代谢，乙醇对肝细胞有毒性作用，若是肝细胞被大量破坏，就会影响肝内胆红素的代谢，胆红素进入尿液中，颜色就会异常发黄。

若是在喝酒后频繁出现这种现象，最好去做下检查。

迹象2、尿蛋白、异味

正常人的尿液呈清澈或者淡黄色，而尿液中泡沫多，则是尿蛋白的信号，这表明肾脏已经受损。

因为长期饮酒会升高自身血压， 高血压会导致体内水钠失衡，肾脏代谢负担加重，造成肾脏缺氧缺血的情况，加重肾脏纤维化。

这时尿液还会伴有异味的发生，一定警惕。

迹象3、腹痛、腹泻

若是早上起来后，酒醒了还出现腹痛、腹泻等症状，明明没什么可拉的，却还是感觉难受，这就要小心了，可能是你的胰腺受到了伤害。

喝酒过量会扰乱胰腺的功能，让它分泌过多的酶，这种酶分泌过多又不能传输到小肠中去，就会在胰腺中堆积，最终诱发胰腺炎。

而胰腺炎的常见症状就包括：腹痛、恶心、腹泻、发烧等等。如果不注意控制，甚至会恶化成胰腺癌。

迹象4、黑便

黑便也就是大家所熟知的柏油样黑便，它不是一种正常的大便，之所以出现黑便，是因为胃出血所致。

胃出血后，血红蛋白经肠内硫化物的作用，形成了黑色的硫化铁，就会导致黑便的发生。

所以，经常喝酒的人，若是喝酒引起了胃粘膜损害，造成胃溃疡和胃出血，就会产生这样的黑便。这时，一定要考虑戒酒了。

喝酒者，要想身体健康，一定谨记“四步走”：

一、以茶代酒，多喝养肝茶

喝酒伤肝，喝茶养肝，以茶代酒，可促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，有助于提高肝功能。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，还可疏肝解郁。

婆婆丁，药食两用，随处可见，擅长排肝毒，是保护肝脏不错的小植物。

中医认为，婆婆丁入肝、胃二经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上，用其泡水喝，可提高肝脏解毒能力。

此外，婆婆丁，还可以降肝火，改善口干苦，目赤红肿等。

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，香气浓郁，药用价值高，用其泡水，可疏肝解郁，理气排郁，滋养心肝血脉。

两种搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可疏肝理气，养护肝脏，是非常不错的选择。

二、喝酒要慢，减少吸收

对于经常应酬的人来说，慢慢喝酒可以降低对身体的伤害，因为喝酒越快人越容易醉。

我们喝酒的时候，酒精5分钟就能够进入血液，30—120分钟时血中酒精浓度就可达到顶峰，这时候身体的肝脏已经不堪负重，解毒不过来。

若是酒慢慢喝，这样身体有个缓冲的过程，对人体的刺激程度也会大大减少。

三、忌喝混搭酒、熬夜酒

生活中，很多人在喝酒时喜欢混着喝，白酒、啤酒、红酒轮着来，但是酒混着喝容易加速酒精的吸收，给肝脏造成负担，甚至还会造成酒精中毒。

而喝酒伤肝，熬夜也伤肝，二者一起，对于肝脏的损伤进一步加重，不利于身体的健康。

四、酒后不仰睡、不吃药

喝酒后倒头就睡，也是常有的事情，但要记住，切莫仰面而睡，也不要趴着睡觉。

一旦，酒后出现呕吐的情况，若是仰面而睡，容易导致呕吐物误入气管，堵塞呼吸道，严重时，甚至会发生窒息的危险。

并且喝酒后，也尽量少吃药，像头孢、降糖药、降压药等都会使身体发生毒害反应，造成过敏。

喝酒者，想健康，还要谨记三句话

第一句：喝酒空腹，危害加倍

酒桌上，一定要切记，不要空腹喝酒，否则危害加倍。

空腹喝酒时，胃里没有食物，会直接刺激胃粘膜，严重损害胃部健康。

此外，空腹喝酒，会加速酒精的吸收，加倍危害肝脏健康，更容易醉酒。

喝酒时先吃点菜，或者喝酒前，喝点酸奶、牛奶，再喝酒，都是好选择。

第二句：边喝边吃，两不耽误

很多人，喝起酒来，就很好吃食物了，这样也会加重对人体的损害。

所以，“下酒菜，下酒菜”，就是喝酒时要吃菜啊~~

光喝不吃，不但容易导致喝多，对于胃部和肝脏的损害，也更为严重。

边吃边喝，不仅可保护胃部，还可延缓酒精的吸收，给肝脏更多的时间来解酒。

所以，喝酒的时候，一定要吃菜，切莫光喝不吃，而“下酒菜”的选择也有讲究。

熏酱食物，不宜下酒。

这里食物含有较多的亚硝胺、色素、与酒精产生反应、不仅伤肝、而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还易诱发癌症。

喝酒时的下酒菜，不妨多点红绿搭配的蔬菜，如西红柿、黄瓜等，可加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。

并且，喝酒的时候，适当喝点汤水，对健康，也十分有益。

第三句：喝酒适量，切莫贪杯

小酌怡情，豪饮伤身损命。

喝酒的你，一定要适量，切莫贪杯酗酒。

肝脏每日代谢酒精的能力是有限的，每次喝酒，要适量，不可过量。

正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25克，女性摄入量应该更少一些。

这里说的25克，是指纯酒精，是多少白酒呢？相当于：

啤酒750mL；或葡萄酒250mL；或38度的白酒75g；或高度白酒50g。

所以，喝酒切莫贪杯，贪多危害大。

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