不管是成天久站还是久坐，身体都容易变得僵硬，久而久之就容易有肩颈痛、呼吸不顺、生理痛等等的问题以及下半身肥胖，这都是因为身体太过僵硬，造就了脊椎和骨盘的歪斜！久而久之，即使有意识地想保持姿势端正，僵硬的身体可能也很难办到，不妨每天透过这个动作，活络活络身体！

肩膀疼痛可能是身体歪斜 须从全身平衡来改善

身体各个部位是彼此相连、支撑的，例如肩膀痛的时候，不是只调整肩膀就好，肩膀痛有可能是来自于骨盘的歪斜、腿部肌肉的紧绷，也就是身体整个的平衡被打坏了。所以当感觉身体疲惫难以消除、腰部和肩膀容易僵硬，就从改变姿势来调整吧！

现代人不时低头滑手机，工作使然需要常常前倾看电脑，驼背的姿势会造成身体平衡被打坏，头部往前倾，会使得从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持在被拉扯的状态，结果就导致肩颈的僵硬。

此外，脊椎也会受到影响，胸口后方的脊椎活动变得不顺畅，让腰部的脊椎增加了负担，容易产生腰痛。

这个动作可以伸展脊椎，活络一直驼背的背部和腰，同时能伸展到脚和肩膀，可说是让全身都变得舒爽的动作。为了让身体保持平衡，也会锻炼到腹肌和背部肌肉，打造不容易疲劳的健康身体！

伸展运动,肩颈僵硬,腰酸背痛

STEP1.四肢着地的姿势，双手打开与肩同宽、双脚打开与腰同宽。

STEP2.一边维持着平衡，一边抬起左脚，右手抓住左脚脚尖。如果手钩步道的话，可以用毛巾套着脚尖来辅助。

STEP3.一边吸气一边将左脚往上抬，胸口也往上抬，视线往前方看。

STEP4.再更进一步把左脚往后方伸展，让右肩也能够伸展到。维持这个姿势深呼吸10次，反方向也重覆进行。