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一直以来，我的作息时间很不正常，几乎是晨昏颠倒，自从去年7月，经好朋友的劝告，才作了彻底的调整，早睡早起，每天早上七点之前就起床，到现在也就习惯了正常作息时间。

这一调整，给我带来的变化也是巨大的，首先是身体好了很多，其次是情绪也平复了很多。唯一在早上醒来后的两个小时，人很懒散，做点事情也磨叽，觉得这个时段只适合抽烟、喝茶，如果想做点事情，一点工作效率也没有。后来在一些科学杂志上了解到，一天里效率最低的时段，就是刚醒来后的两个小时。过了这两个小时，才是每天效率最高的时段。明白了这个道理，我都会在醒来二个小时之后去处理最重要、最紧迫的事情，把握住执行力最高的时段。

国际大脑教育协会的研究也发现，大脑在上午9点到11点这个时段，分泌的压力荷尔蒙水平适中，能帮助人们实现注意力的高度集中。所以，每天上午9点到11点最适合进行高精尖端的学习活动，或者是需要认真分析和精神高度集中的脑力工作。

华盛顿大学福斯特商学院的一项研究表明，起床时间的早晚，也会影响到大脑的兴奋周期。在午餐之前，人脑会进入一个思想敏锐、集中的高效状态。但是，如果你起得晚，或者像我过去那样，这个理想状态出现的时间就会推迟或者就没了，导致一整天都无精打采。对照我自己，真是太有道理了，你看我过去作息时间就没有正常过，所以混到现在还是一付苦逼的屌样子，没有出息就因为错过了无数个积极、进取、高效的时段。

图文由老杜原创、绘制