“为什么人类没有冬眠？”
“还有什么比冬天离开被窝更痛苦！”
在冬天有多容易犯困，相信在座的各位多少都感受过。早上闹钟已经响了三遍，然而天色还是夜里十点的样子；晚上冒着冷风赶到家一开电热毯，睡意就随着暖黄色的灯光压上头了。
但放心，科学研究表明，这并不是因为你懒！
冬天犯困
是血液循环变慢的锅
冬天的环境温度低。所谓“热胀冷缩”，此时血管壁的收缩会使血液循环系统的工作处于“亚兴奋"状态。
血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，这些原因都会使人变得倦怠，出现困乏、情绪不高涨等情况。
还有一个间接原因，即冬季人在温暖的室内容易困倦。尤其是饱餐后，血液供应集中到胃部加强消化，使脑部供血不足而导致困乏。
以下几招，帮你在冬天更清醒
1. 饮用含有咖啡因的饮料
在寒冷的天气里来杯热气腾腾的咖啡或茶，简直就是享受，但最好要在每天不同的时间点喝。有实验表明如果你固定在每天早晨喝一杯咖啡，那你的大脑就会习惯这样的定时刺激，时间一长就失去了提神效果。
2. 早餐吃好，适当减少午餐的摄入量
中午吃太多，会明显感到下午脑子不够用，这是血液过多流向胃部的结果。其实很多老外的午餐都是一个三明治就解决了，这样利于提高下午工作的效率。不如试着午餐少吃点，尤其是碳水化合物。而早餐吃饱吃好，能保证你中午不会太饿。
3. 定期进行有氧锻炼
一整天坐在办公室里，你不犯困谁犯困？经常锻炼可以加快血液循环，帮助心血管系统将更多的氧气和营养物质送到身体各处。做到这点并不难，一周保证3次，每次半个小时即可。
睡得长，不如睡得好
一些朋友会问，我每天睡得也不少啊，怎么白天还是迷迷糊糊的？这是因为你没清楚一个概念，那就是“睡眠质量比睡眠时长重要多了”。
入睡后，人体大致会经历浅睡眠、深度睡眠阶段和快速眼动睡眠三个阶段。其中，深度睡眠最为重要，一般出现在凌晨两三点左右，约占整个睡眠时长的25%。
只有在这个时间段睡得好，人体才能得到真正充足的休息，缓解疲劳。有科学数据显示，如果质量到位，每天睡6个小时也能保证一天的精力充沛。
那，怎么才能睡得好呢？
要想睡得好
床垫必须选得好
睡前泡脚、喝杯热牛奶、提前调暗灯光...这些都能帮你更好入睡。但一旦入睡，唯一跟你保持接触的就只剩床垫了！而睡眠是个长达数小时的持续过程，还有什么能比一张舒适的床垫——
比如【优眠严选】邓禄普GTO I 英国原装进口床垫，更能改善你的睡眠质量呢？
Normablock弹簧系统
带来每晚优质睡眠
Bonnel S Unit精良的弹簧系统，运用了西班牙人体工学科技，弹性理想、舒适耐用。睡在上面不仅能让脊柱得到充分放松，而且再也不用担心对象翻身扰到自己，五星级酒店都在用哦。
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防螨耐用不变形
只采集来自20年黄金树龄橡胶树的优质乳胶。斯里兰卡的天然乳胶本身具有防螨耐用不变形的特点，而且可水洗。再加上邓禄普革命性的创新乳胶工艺，透气性能和卫生保障都很给力。
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压力淋漓释放
这款床垫还有出色的面料创新。精致奢华的顶层设计，使身体触面抗菌又舒适。睡在上面可有效缓解压力和紧张情绪，迅速恢复身体活力。
怎么样，你准备好带它回家，在这个冬天爆发你的能量小宇宙了吗？
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