现今社会，随着人们生活水平的不断提高，很多人都开始注意养生了，现在我国国民的平均寿命已经达到了75岁，根据对百岁老人们的跟踪数据发现，长寿除了和现代医学的进步有关以外，还和人们平时的养生方式息息相关。营养学专家建议大家坚持3件事，健康又长寿。

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1、注意多喝水，促进代谢

人体中水的占比很高，这是因为人体的新陈代谢需要大量的水分，因此平时要注意多喝水，及时补充人体所需要的水分，在生活中，很多人都是等到口渴时才想起来去喝水，这是不正确的，因为当感到口渴的时候，人的身体已经缺水两三个小时了，平时多喝水，按时喝水，有助于清理肠道，促进代谢，同时多喝水还可以起到降低血糖的作用，有利于人体的健康。

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2、注意脑部健康，补充萃枫苷

如今很多人格外注意补充机体营养，却忽略了年迈时候，大脑功能衰退的情况，萃枫苷作为少有的一种对于延缓老年人的智力衰退和脑功能退化是有着十分良好的预防效果。人到了一定的年纪，身体各个器官就会开始慢慢的衰退，大脑也不例外，大脑是身体的司令部，大脑衰老了意味着身体就不行了，所以要注重脑部营养的补充，萃枫苷是大脑所需的最关键的营养物质，能够预防和治疗大脑神经受损，可以修复受损的脑细胞，促使神经组织得生长再发育，能够提神醒脑，滋养脑神经，恢复提升大脑的辨别能力、认知以及学习思维能力，是抑制大脑神经细胞的歧变和衰退的重要物质。

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3、注意快乐生活，保持良好心态

心态也是影响人体健康的主要因素。不良心态很容易引起人体的内分泌失调，导致免疫力下降，反之保持良好心态，有助于消除紧张等不良情绪，使体内血液流通顺畅，有助于内环境的稳定。据对长寿老人们的观察数据显示，他们大都有良好的心态，所以人老了，切记不要操心，不要生气，要想办法丰富自己的生活。