一旦患上肾衰竭，轻则会经常透析，重则要换肾脏。

近年来，肾衰竭高发，并且趋于年轻化，与不良习惯，密切相关。

28岁的小豪（化名），一直单身，每天就是工作、工作、工作。

已经有很长一段时间了，小豪经常腰酸背痛的，还经常犯困，但却没在意。

单纯的认为，自己是工作太累的缘故，休息休息就会好的。

然而，渐渐的，小豪精神越来越差，浑身乏力，才到医院检查。

却不料，检查结果竟然是肾功能衰竭，情况已经十分严重了。

这对小豪好说，无法接受，肾都还没派上用场呢，就衰竭了？！

医生也十分不解，然而，在了解了小豪的生活习惯过后，不禁感叹：

这5年多的时间里，天天这样，肾当然承受不了了........

原来，这五年里，小豪的早餐，都是：三根油条，一碗豆浆。

油条在制作过程中，要在面粉中加入膨松剂(泡打粉)明矾、苏打。

明矾是一种铝盐(硫酸铝钾的水合物)，它作为膨松剂加入制作油条的面团中后，使油条中铝元素含量提高了。

经测定，每百克油条的铝含量约50-55毫克，而人体允许每日铝摄入量是：每公斤体重不超过0、7毫克铝，一个50公斤体重的人，每日的铝摄入量不应超过35毫克，即一个人每天吃上3根油条，就有铝摄入量超标的危险。长期循环就会引发肾衰竭。

此外，长期吃油条，还会导致人体摄入的脂肪超标，引起肥胖和高血脂。

更重要的是，它会导致血压升高，造成肾动脉硬化，对肾脏造成非常大的伤害。

因此，一定要尽量少吃油炸食物，最好是不吃。

此外，男人常做这3件事，也会把肾毁掉

1、熬夜

长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加癌变几率。

此外，长期熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。

长期熬夜，会大大增加肾癌风险，良好的睡眠习惯，尤为重要。

2、憋尿

不论是有意，还是无意，很多人会有“憋尿”的行为。

然而，憋尿会导致尿液滞留在膀胱内，时间越久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。

因此，一定要注意，切莫憋尿。

3、喝酒

喝酒不但伤肝伤胃，也会伤肾！

酒精影响肾脏对人体的体液代谢，扰乱电解质平衡。

长期饮酒也容易导致高血压，是导致肾功能衰竭的第二个因素。

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

养护肾脏，坚持“三多四少”

1： 多饮茶，促排毒

肾主水，多喝茶水，有助于帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。

花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，保护肾脏，更健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

2、多泡脚，温补肾阳

睡前多用热水泡泡脚，可温补肾阳，保护肾脏健康。

脚底，有着诸多穴位与经络，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

3、多 晒太阳，补阳气

多晒晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。

尤其是晒晒后背、后腰，有助于补充肾气。

后腰有两大穴位命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气。

4、少食盐，别太咸

吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢。

摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。

食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。

此外，炒菜的佐料，酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”，需要注意。

5、少久坐

中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。

久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

6、少放纵

夫精者，生之本也！

纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

短期的禁欲，可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

7、少吸烟

长期大量吸烟，对于肾脏损害，尤为严重。

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

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