夏天来临前把握瘦身机会！今天看看韩网疯传的一组腹肌、马甲线「速成动作」，每一周有不同的运动量，据说照着做两周、就可以明显看到腹肌浮出、腰围也小一圈，肚肉变得更加紧实，赶快试试看吧！
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瘦肚肉、腹肌运动1：卷腹
建议运动量：第一周：20下一组、一次2组第二周：30下一组、一次3组
先躺在地面上以双手抱头，用腹部施力将头部、双腿抬起，接着以膝盖来回碰到对向的手肘。
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瘦肚肉、腹肌运动2：登山者式
建议运动量：第一周：20秒一组、一次2组第二周：30下一组、一次3组
先以手掌撑地、手臂伸直趴在地面上，做出标准棒式动作，接着单脚往身体方向屈膝、另一只脚则向后伸直，做出原地跑步的姿势即可。
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瘦肚肉、腹肌运动3：抬腿剪刀脚
建议运动量：第一周：20秒一组、一次2组第二周：30下一组、一次3组
先平躺于地面上，以腹部施力将双腿抬至约45度，将双腿伸直并来回交叠摆动，就像是剪刀脚的动作，要注意的是双腿要维持伸直的状态、不可以弯曲。
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瘦肚肉、腹肌运动4：空中脚踏车
建议运动量：第一周：20秒一组、一次2组第二周：30秒一组、一次3组
躺在地面上双手抱头，以腹部施力将双腿抬起离地、往身体方向屈膝，接着做出踩脚踏车的动作，幅度可以越大越好，这个动作除了对于腹肌之外、瘦腿效果也很好。
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瘦肚肉、腹肌运动5：棒式
建议运动量：第一周：30秒一组、一次2组第二周：50秒一组、一次3组
最后就是以手肘撑地的棒式动作，基本棒式要注意肩膀、背部、臀部、脚根要成一直线，这样才是标准的棒式动作，另外这个棒式动作除了针对腹肌之外、也是一个可以练全身的核心肌群的动作。
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