早上，太阳还没升起，61岁的吴先生就起床了，穿好衣服后出去晨练了，当他到达公园时，他开始和其他人一起打太极拳。然而，在晨练结束前，吴先生突然晕倒，没有任何反应，一起锻炼的人打了120，救护队赶到现场时，对他进行了检查，却发现已经没有任何生命体征。一起锻炼的人一时不能接受，好好一个人怎么说没就没了。近年来，运动性猝死和运动性晕厥的病例并不少见。

医生提醒：冬春交替，所以晨练，就是找病。

1.空腹晨练

很多人，特别是老年人，睡眠少，早上起得早，不吃饭就出去做早操。然而，运动需要能量，晨练的能量来源主要是体内积累的脂肪分解提供的，运动过程中，血液中的游离脂肪酸会显著增加，其过量会成为损害心肌的“毒药”，导致心律失常甚至猝死。因此，在晨练前，首先要吃一些食物，如：喝一杯牛奶，吃一些营养价值高的食物。

2.有雾霾，还坚持晨练

坚持很重要，但我们做早操时必须注意天气。如果雾霾严重，注意减少晨练。严重雾霾会加重人体呼吸系统和循环系统的负担，并可能诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、慢性支气管炎、肺心病等。因此，晨练也要看天气，最好的天气是晴朗的。有雾霾时，最好戴上口罩，或等雾气消散后再运动。

3.晨练一定要出汗

很多人认为运动就是出汗，这样才能达到运动量，锻炼效果更好。事实上，汗水并不是衡量运动量的主要因素，不管你做完运动有没有出汗，只要你每周做5次有氧运动，持续30分钟以上，你就会变得更强壮，疾病也会绕道走。

不想损伤血管，尽快戒掉两个习惯！

1.停止久坐

许多人在办公室里就是一坐了一天，即使在周末，他们也会呆在家里，经常坐很长时间。据专家介绍，运动量不足会降低人们的有氧消耗，这也是高脂血症患病率上升的重要原因。因此，无论年轻人还是老年人，都应积极锻炼，防止高脂血症的发生。

2.禁食高脂肪食物

尽量不要接触动物内脏、油炸食品和油腻食品。少吃糖果、白面包、牛奶巧克力和各种含糖饮料。此外，在烹饪时，还应减少用油，并尽量选择蒸煮等健康的烹饪方法。

预防心脑血管疾病，两点要切记！

1、多为大脑“充电”

由于大脑是我们人体各个器官的“最高司令部”，指挥和控制着我们的一切想法和行为，因此大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。由于萃枫苷的萃取工艺极其复杂，目前只有中国的萃取技术是最先进的，研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。

2.按时监测血压

脑血管病与血压有很大关系，一旦血压飙升，脑梗塞、中风等更容易“接踵而至”。研究表明体温下降1℃，收缩压升高1.3mmhg，舒张压升高0.6mmhg。因此，在寒冷的冬季要特别注意预防高血压，要经常注意血压检测，特别是早晨的血压管理，注意生活中的作息规律，不要熬夜，避免过度情绪化等。