这些动作的难度并不大，

在家不需要借助

任何健身工具就能完成，

如果你不想出门，

那么它会是你很好的选择。

动作一

动态支撑（16-20次）

动作二

支撑提膝后抬腿

（双侧各15-20次）

动作三

简化波比跳（10-12次）

动作四

缓冲深蹲跳（10-15次）

动作五

半蹲左右平移（16-20次）

动作六

弓步正踢腿（双侧各10-15次）

动作七

平板支撑（30-60秒）