俗话说，血管不好，百病缠身！

血管是人体，最重要的组成部分，身体各个部位，都离不开血液的供给。

一旦血管发生堵塞，便会堆积大量废物，致使各个器官缺血缺氧，严重损害身体健康。

想要血管健康，畅通无阻，谨记：吃1物，饮2水，动3处

吃1物：

1、桑葚

桑葚含有大量花青素，而花青素，是一种水溶性色素，有抗氧化作用；

还有助于抑制低密度脂蛋白的氧化、血小板的聚积，从而降低动脉粥样硬化，保护血管。

喝2水

1、木山药苦丁茶

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

木山药：就是我们常说的蒲公英。研究表明，木山药的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯木山药苦丁茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、山楂茶

山楂，能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。

另外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用，日常生活中，也可取山楂泡水喝。

勤动3处

1、张嘴

方式：将嘴巴，以最大的限度张开，然后闭合。

次数：每天1-2次，每次反复张合嘴巴，2-3分钟即可。

作用：坚持张嘴的动作，可以使头脑清醒，振奋精神；

还有助于加速面部的血液回流，促进血液循环，对血管健康有益。

2、动腿

研究人员发现，经常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保护血管。

注意：此种动腿动作，虽然是为久坐族，提供了一个保护血管的懒方法，但不能代替定期锻炼。

3、耸肩

双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行；每天一次，每次五分钟。

作用：可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和梗塞危险。

图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除