血糖高的人越来越普遍，并且渐渐没有了年龄之分，很多青年人也出现血糖升高的情况，而糖尿病的餐后血糖一般要高于11.1mmol/L，对于很多人来说突然发现自己血糖高于11mmol/L会有些不能接受，于是坚持认为通过饮食调节就能够改善，事实真是如此么？

血糖高于11mmol/L，能够通过饮食来改善么？

健康君并不这么认为，而且这种想法也是极其错误的想法，不仅不能让血糖快速平稳的恢复正常，还有可能使得血糖进一步升高，出现各种并发症，我们说，正常人的空腹时候的血糖应该在3.9到6.0mmol/L之间，这时候人体分泌的胰岛素能够应对各种血糖的波动情况，当空腹血糖超过6.1的小于7.0的时候，说明机体的血糖代偿能力是有损伤的，也就是血糖的分泌量开始跟不上机体对血糖的调节需求，这个过程一般是可逆的，也就是通过科学的生活饮食调节还能够改善，但是当餐后血糖超过11mmol/L的时候，就属于不可逆的血糖调节受损了，若执意不采取有效措施很可能会加重情况。

所以说，若是血糖仅仅处于调节受损的状态，空腹血糖升高的不算明显，可以通过积极的饮食调节来改善，但若是血糖的餐后水平已经超过了11.1说明胰腺的功能受损了，已经不是能够通过饮食调节就能够改善的了，这时候就要通过降糖的药物来帮助机体降低血糖浓度，并且越快越好，待到血糖下降到正常区间，在通过饮食的辅助租用来平稳一天的血糖。

有的朋友会问，大于11mol/L的时候需要采取降糖药物，小于7mmol/L的时候可以通过改善饮食来改善血糖那么血糖在7到11之间的时候该怎么办呢？其实我们称血糖在7到11之间的人为一只脚踏进了糖尿病范围的人，只要稍微不注意，就会成为彻底的“糖人”，一般这总情况要根据年龄区分，例如中老年人出现这种情况肯定是要先以降血糖为主的，他们的胰腺功能只会慢慢衰弱，不会增加，所以不能选择生活改善，而对于青年人，若是没有其他的内分泌疾病，可以先改善饮食、改善生活观察一段时间，如果没有改善，依然需要降糖药物，若是青年人合并有高血压、高血脂，那还是首先选择降低血糖。

降血糖，避免3种水果，做好2个防护

避免3种水果避免西瓜：炎热的夏天是西瓜最畅销的季节，也是糖尿病人血糖最不稳定的季节，毕竟甜美可口的西瓜谁不想吃一口呢？但是，在健康君看来，西瓜对于血糖高的人来说就是一剂“毒药”，因为西瓜的升血糖能力十分高，升糖指数也很高，吃一份西瓜比吃一碗米饭所带来的血糖升高还要迅速，而且西瓜中除了糖分，其他营养物质含量几乎可以忽略不计，所以对于血糖不稳定的人来说，西瓜最好还是别吃。

避免车厘子：车厘子中含有较多的微量元素，例如锌离子、铁离子、钾离子以及比较多的维生素等等，对正常人来说是一种很好的水果，但是对血糖高的人来说仍然不适合吃，因为车厘子的含糖量也很高，升糖指数甚至跟西瓜不相上下，对于血糖的稳定十分不利，所以这种水果也要少吃。

避免葡萄：有的朋友说，葡萄不是酸的么，怎么也不可以吃，其实不然，葡萄虽然有酸味，但是跟血糖有关的仍然是其中的糖分，而且吃葡萄的人一吃就挺不下来，经常能吃一大串，在量的方面会促使血糖升高，所以葡萄也要少吃。

做好2个防护防护好皮肤破损：对于血糖高的朋友来说，若是出现皮肤破损是一件极其麻烦也是令人及其头痛的一件事，因为一旦破损就很难愈合，血糖高的人因为血液中糖分比较多，天然就是一个培养基，适合细菌生长，所以一旦有局部破损就，细菌就会在此处飞速增长繁殖，使得伤口出现久经不愈的局面，很多糖尿病人因为足部有破损常年不愈合不得不截肢，所以说平时要防护好。

防护好精神因素：血糖调节一旦出现不可逆的受损，就是一辈子的事情，很多人因此而郁郁寡欢，其实并没有那么可怕，只要平时好好管理血糖水平，是完全可以像正常人一样生活的，长时间的心情沉闷会影响到整个身体的免疫力，容易诱发感染，增加体内栓子形成的概率，可能会引起堵塞。所以要保持积极向上的乐观态度，这样生活也会温柔待你。