失眠康复的方法不复杂，不要想着如何入睡，努力过好每天的生活|哭闹|失眠|安眠药|心理疾病|睡不着

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

从2014年失眠发作到现在，睡眠就再也没有恢复到以前的状态，在此期间，睡眠状态时好时坏，好的时候一觉天亮，不好的时候，入睡困难、焦虑烦躁、半夜易醒或者很早醒来再也睡不着了。

睡觉已经成了一个任务，而且不想去面对，战战兢兢，完全是我的心病，我一直在尝试各种让自己恢复的办法，四处求医，看过神经内科、心理医生、各种中医，还是有些效果，特别是中成药、最开始的几年，我基本是s扛，实在痛苦得要s掉了，就吃安眠药，而且一定不超过半片，基本没吃中成药，因为觉得起效太慢，这样拖着过了五年，其中的痛苦只有自己清楚，很多痛苦是没法描述的，因为医院检查不出来，别人不理解会认为你做作。

到2019年的春天，失眠再次大规模爆发，自己已经完全hold不住了，各种焦虑抑郁，在家哭闹，老公被吓到了，要带我去精神病院，幸好幸好，我碰到了大当家的，或许有缘，他听我絮絮叨叨说完，就说了一句：“失眠怕什么，大不了就是一si嘛”怪的很，这句话一说完，我立刻就笑了，心头一松，说的有道理，si都不怕那我还怕啥？大当家的叫我多朗诵信念十五条并嘱咐坚持打卡坚持了一个多月，身体和心理的不适得到缓解，这也充分证明了一点，失眠带来的不适大多都是心理焦虑带来的。

从那天晚上起，我的失眠开始有了起色，算是转折吧，我坚持做功课了，一是为了睡眠，同时还可锻炼身体，挺好的，我从之前的睡不好的日子远远多于睡得好的时候，变成现在偶尔失眠，也算有成效了，我想，每一个慢性失眠患者都或多或少有着焦虑或抑郁等心理疾病，睡不好就会各种发作，自卑、伤心、胆小、嫉妒、甚至听不得别人谈到睡觉、怕旅游，因为换了床会睡不好，也怕出国，因为要倒时差，这都是恐惧心理，恐惧心理一天不消除，失眠就不可能真的恢复。

恢复睡眠唯一的方法就是：不管昨天睡得好不好，不去想今天能不能睡好，积极认真的做好今天的每一件事愉快的过好今天。当然这不容易，但要努力去做，你不行动，老是想是不可能有所改变的，失眠正是考验你行动力的好机会。