肝对我们的身体相对重要，关键作用于身体的基础代谢和造血功能，所以说护肝越来越需要了。当代人对身体也是高度重视的，例如在饮食搭配上就需注意。怎样保养好肝呢？除了养成好习惯、留意饮酒量以外，大家何不从饮食搭配着手，这类调理肝的方法尽管是较为迟缓的，可是长期坚持，养肝的实际效果还是非常好的。

1.桔子皮

桔子皮相对而言是较为好找的，如今也是有温室大棚种植，绝大多数的新鲜水果一年四季都有市场销售，因此桔子皮还是很好得到的。桔子皮对肝的作用是提升肠道蠕动，让身体排出毒素，而且协助身体补充蛋白质和营养元素。桔子皮的吃法也非常简单，把桔子皮晾干随后用于煮茶就可以了。

2.红枣干

红枣干坚信大家都较为了解了，我们熬汤的时候会习惯性的放几颗红枣在里面，好看又美味。其实要想用红枣干保肝，也不仅仅用熬汤这种方式。不想熬汤，我们还可以用红枣干泡茶，这样很方便，随时都可以食用。红枣干除了有排毒功效，还带有丰富的营养，多吃有利。

3.艼灵芝

大家都知道灵芝药补，以艼灵芝尤胜，早已有医学研究发现，艼灵芝在肝脏疾病的辅助改善中出现率极高，可以有效地改善肝功能，促进肝脏对药物和毒物的代谢，使各项指标恢复正常，艼灵芝不仅可以保肝护肝，还可以提高免疫力，改善中老年群体失眠神经衰弱的作用，所以艼灵芝也被人称之为中老年群体的“保护天使”。

4.无花果

无花果带有甲基纤维素和矿物，这种营养元素对身体是有益处的。此外还可以具有防止严重便秘的作用，其次便是协助身体清理血液中的废弃物及其毒素，可以说对肝部的排毒有一定的辅助功效。

每个人都期待身体健康，可是身体健康也是需要爱惜和保养的。上面就是我讲的4种保肝护肝的食疗方法，平时大家可以搭配着来吃。