你是否是一个“三分钟热度的人”？激情一上来，容易干起下面这些事：
1. 当你想要读书，立即下单狂买下一本书，一口气看了目录和第一章，然后觉得枯燥，这本书就再也没翻过…
2. 当你想要健身，立即办了一张健身卡，穿好装备去健身房认真的撸了一次铁，然后累的，就再也没去过了…
3. 当你想要写作，立即定好闹铃，早上6点钟从床上爬起来，兴奋的写完第一篇，然后可能第二天忘记了，就不想写了…
当我们信心满满地“下定决定”去做一件事情的时候，大多数总是在半途就停下来了，没能坚持到底。之后，你又会突然想起，想再次完成上次未完成的事。可是，结果还是跟上次一样没有完成，你感到内疚、觉得自己自制力好差，焦虑的你还是一次又一次的重蹈覆辙之前的事，导致一直没有进步。
我们总是放弃，往往认为原因在于自己，悔恨责怪自己为什么没能坚持下来？而你是否有意识到是不是做这件事的策略方法出现了问题？如果一次次连续失败好多次，那是时候试试别的方法途径了。或者别人成功了，但那依旧还是对于你没有价值。
美国作者斯蒂芬·盖斯，在《微习惯》这本书中给到了解决方案，一种简单到你会不可能失败的自我管理法则。
一、你的大脑，其实自己并不熟悉
我们大家总是会习惯性的高估自己的自控力，自认为想干什么就一定能干成，那是因为你对自己的大脑还不熟悉。
人类的大脑很稳定，不易改变，它有一套对外世界做出反应的固定体系。杜克大学的一项研究表明：我们行为中大约有45%源于习惯。
这也就是说，我们日常基础性的大多数行为，适应大脑中的习惯（也是潜意识），能自动的、无需思考的完成，比如起床后就去洗脸刷牙。但由于大脑的固定体系的特征，使得你很难培养成一个新习惯，比如你想的读书、健身等。
那我们了解下，大脑中关于习惯是如何运作的：
大脑中有个区域叫做：基底神经节。它就是管理我们行为中顽固的部分，可以理解为愚蠢的执行者，它会识别到行为并重复模式，直到接收到不同新的指令。比如我们已经形成习惯，就无需思考直接执行。但它只会机械执行，不会思考，比如你抽烟时，它不会考虑到你会得肺癌的可能性，你锻炼时，它不会幻想性感的腹肌，对你的行为加以过多干预。
大脑中还有个区域叫做：前额皮层。它可以理解成聪明的管理者，更重要的是它能拥有抑制基底神经节的能力，并负责处理短期思维和决策。
举个例子理解下：当你需要健身时，是前额皮层告诉基底神经节，该动起来了。可是基底神经节并没有健身这个模式（也就是健身习惯），所以会一直抵触前额皮层下达的这个指令，导致你会下一次抵触，没有想起继续健身，最终这个健身习惯就断了。
到这里，你应该明白了，你为什么总是三分钟热度而不能善始善终。针对大脑的这种习惯性顽固，破解方法那就是建立新的习惯，可如何与大脑沟通我要建立新习惯呢？请记住：重复就是（潜意识）大脑使用的语言。即，建立习惯的目标是用重复来改变大脑。
二、微步骤建立微习惯，从极易简单开始
我们知道习惯的建立，从常规的方式来做是很困难的，否则你早就能养成健身或写作的习惯了。
这里给到的策略就是：利用微步骤建立微习惯，从极易简单开始。
“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。” - 安东尼·罗宾
“微步骤”就是那些小到不可思议的一小步，小到连你大脑中的“基底神经节”都不会过问，也就轻易执行了。举个例子，每天只做1个俯卧撑；每天只写50个字；每天只读1页书。是不是及其简单就能干了？
“微习惯”就是把每天这个微步骤连贯在一起，也就是大脑中逐渐接受这种行为了，默默的懒得管，成为一个小小的习惯，无需思考的去执行了。
利用以上的微习惯策略来行动，你会获得巨大的惊喜。首先，完成微步骤的小目标后，你很可能会继续完成“额外部分”，比如不经意间就写了500字、1000字；第二个收获就是惯性。就像物理学中的惯性一样，只是开头难，只要从静止状态动了一下，就有惯性的能量。
总结起来，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为，且微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持，你慢慢就改造了大脑中的基底神经节。
三、彻底改变，不可能失败的自我管理法则
“一个得不到执行的念头只会消亡。” - 罗杰·冯·欧克
了解以上，想要建立自己的习惯，彻底改变，那就非常简单了。
选择适合你的微习惯和计划，每天记录和追踪完成情况，核心策略是：从微量开始，超额完成。
在实行微习惯的过程中需要注意的是，绝不要自欺欺人，比如你定下是每天1个俯卧撑是微习惯，可是你心中默默的许下了20个，虽然你偶尔超额能完成，可是大脑还是会发现的，导致抵触，直至完成不了。
你要满足于自己的每一个小进步，时间会给你最好的证明，当你感到强烈抵触时，想想是不是微习惯的目标还是高了，适当性的进行缩减。
四、总结
总结一下，你常常三分钟热度，半途而废，这不是你自身的问题，而是对大脑的运行机制还不了解。
要破除大脑的这个机制，那就是重复，来改写大脑中已有的模式。
这需要你从微步骤开始，建立微习惯，当微习惯到了一定度的时候，自然大脑会接受，成为习惯。
此时，这会成为你自我成长过程中，你拥有了不可能失败的自我管理法则。
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