导语：在漫长的中国历史中，人们从最初的最长的年龄只有40岁，到了现在人类的平均年龄已经有70岁，越来越多长寿的人群出现。很多人因为想要长寿，也提出了一些关于如何长寿的 理念，但是你知道一句中国的老话吗？千金难买老来瘦。这句话翻译成白话文的意思也就是说，你有再多的钱也不如老来了有一个健康并且瘦的身体。
人类从出生落地开始，人体内的细胞就开始发生老化，衰老死亡，也就是说，从诞生我们的身体就知道，这是一条不归路。但是随着年龄的增长，由于细胞不断地老化，我们身体的各项机能越来越不活跃。尤其是我们的消化系统。
如果我们到了中老年时期还经常饮食不规律，食用过多重油重盐并且油腻的食物的话 我们的机体根本就不能消化这些东西，从而引发了这些食物中的脂肪和糖类化合物在我们的体内不断地堆积，从而造成了机体肥胖。
当我们的机体开始肥胖之后，就会引发很多疾病，例如高血压、高血脂、高血糖、酒精肝、脂肪肝等，严重的肥胖还会增加我们膝盖对于上半身的承重，从而引发关节部位的疾病。
一、老年人该如何维持自己的身材？
1、控制脂肪类食物的摄入
众所周知，脂肪是我们人体内主要的功能物质，但是平时脂肪不是先被消耗的，一开始被消耗的供能物质是糖类，如果我们摄入太多的糖类食物和脂肪类食物并且身体根本没有那么大的能量需要的话就会造成我们的机体肥胖，还容易诱发各种心血管疾病和肝脏的疾病。所以在我们日常的饮食结构中，一定要多食用植物油，而不是动物油。
2、补充维生素和蛋白质
当我们的机体步入老龄化之后，我们的新陈代谢功能就会发生减弱，但是对于维生素和蛋白质的利用率也开始减弱。为了我们的身体可以保持一个年轻的状态，平时我们一定要多多的补充维生素和蛋白质，以此刺激机体的各个器官和系统的正常运行。例如在日常的生活中可以多多的食用豆制品、奶制品，经常喝牛奶，多吃水果和蔬菜。
3、保持运动
运动是一个人保持年轻并且始终拥有年轻体态的重要技能。生命在于运动。在我们的身体步入老年之后，我们的体力就会发生下降，从而会引发各种疾病。所以我们一定要多做各种低强度的有氧运动，比如快步行走，慢跑，跳广场舞等。
二、健康的体重，会保持我们寿命的长久吗？
人类的体脂率是测量一个人是否肥胖的根本标准。根据相关研究表明，肥胖是“长寿”的天敌，60岁以下的人的体脂率在18.5到23.9之间，这样的体重会更容易长寿，如果超重的人就不会长寿，这个年龄段的人体脂率达到了24到21之间的死亡率更加地低。
体脂含量是我们评判身体量的指数，也是反映身体是否肥胖的重要指标。通过体脂率的测量可以推断出我们是否患上了肥胖病，例如高血压、高血脂、高血糖和心脏病等各种心脑血管疾病。
当我们的年龄到达60岁之后，身体就会因为细胞的衰老而发生各种疾病，这个时期也是我们机体疾病的高发期。所以我们一定要多多注意我们的体脂率是否正常，时刻判断。当我们的体脂率一旦出现异常，一定要及时去医院就诊观察。在医生的指导下检测身体的各项指标是否完好。
三、时常监测我们的体脂率是维护身体健康的重要保障
体脂率是人体脂肪含量占据人体体重的百分比。从临床研究上面发现，如果我们的体脂率过高的时候，就会引发各项肥胖的疾病，例如内分泌系统的胆固醇增加等等。所以我们一定要时刻检测我们的体脂率。
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小结：一胖毁所有，毁的不只是一个人的精神面貌，还是一个人的身体健康。引起肥胖和体脂率过高的原因有很多，所以我们一定要从日常生活中的点滴小事做起，控制我们的体脂率，保证生命的健康长寿！
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