已经37岁的深田恭子，不只有着一张精致的童颜，近期更是以超逆龄魔鬼身材推出第21本写真集《Brand new me》，但是有在关注深田恭子的人应该也知道，她并非天生不会胖的体质，身材一直忽胖忽瘦的她，也曾经因为身材走样而被笑称“胖恭”，究竟是什么样的秘诀让她在3个月内成功狠甩12公斤，以下就跟《迷你杂志》一起来看看吧！

第一招：早餐吃香蕉＋温开水

有在关注减肥的人，对香蕉一定不陌生！香蕉含有丰富的膳食纤维，能够在一早就促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，因为香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，并帮助排出体内多余的水分，改善水肿并增强代谢。

此外，早上起床先喝一杯温开水，不仅可以将体内的毒素排出体外，还可以让刚起床的身体暖起来，提高代谢，让身体机能顺利启动，接下来的一整天都会觉得精神饱满、神清气爽。

第二招：均衡饮食，餐餐配泡菜

许多人为了减重而果断采取极端饮食，这实在是不健康又无效的方法！健康饮食的基本就是均衡饮食，让身体维持每天所需的营养才会有良好的体态。此外，看到泡菜小编就想到韩国人，走在韩国街头其实很难发现身形略胖的人，大部分的人都很纤细，这也许跟韩国人餐餐都吃泡菜有关。辣泡菜中的辣椒素除了有助提升新陈代谢，更能抑制血糖上升，避免脂肪易堆积在体内，养成易瘦体质。

第三招：不管冬天夏天，都喝热水

深田恭子几乎彻底戒去所有宵夜、含酒精的饮料，并且在每天早上起床与饭前的20分钟都会先喝一杯约40～50度的热水。喝热水的时候，慢慢地一口一口喝，不只可以帮助改善手脚冰冷问题、同时提高基础新陈代谢、排出体内老废物质，增加饱足感，也使正餐少吃一点，保持易瘦体质。

第四招：运动减肥不可少！

除了改变饮食习惯外，持之以恒的运动也不可少。深田恭子热爱户外运动，包括游泳、冲浪，此外室内运动包括瑜伽也是维持良好体态不可少的运动！

第五招：每天回家就照镜子

深田恭子每天也会在回家时第一件事就是照镜子，好好观察自己的体态，但每天看可能很难察觉有什么样的变化，这时小编建议大家可以将体态拍起来做成每天的纪录，一个月比较下来一定会让人对于减肥这条路更有信心，更能持之以恒的激励自己！

第六招：睡个好觉

睡眠真的可以减肥！专家建议一天的睡眠时间一定要达7小时，且尽可能在晚上8点至12点间睡着，掌握生理机能最旺盛的黄金睡眠时间，不仅能促进新陈代谢，还能帮助燃烧体内脂肪！

怎么样各位，看了肉感始祖深田恭子的减肥诀窍，你都学会了吗？从现在就开始练起来吧！

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