肝脏作为人体最大的器官，一直是一个“老大哥”的存在，担负着重要职责，承担着很多工作的压力，因此也导致了疾病有很多的途径和方式来侵扰它，引起肝病。

很多人都很好奇，肝受损了人怎么会知道？其实不难，看睡眠质量就可以了。睡觉的时候如果出现下面4种表现，就要注意了：

1、皮肤瘙痒，白天不要紧，晚上睡觉就痒得难受：这是因为肝功能下降的话，毒素会在肝脏中积蓄，产生瘙痒。肝病还影响胆汁的代谢，胆汁酸盐的沉积也导致皮肤异常痒。

2、翻来复去，有时整晚都睡不着：肝脏是隐藏血的器官，肝脏不能正常收集血液，导致心神不安，、肝气瘀堵、气血两虚，直接影响睡眠质量。

3、打呼噜、说梦话：肝火旺，肝血不足时，会导致睡眠不深，处于浅睡眠中，会说梦话，磨牙等；舌头是足厥阴肝经巡行经过的地方，得不到充分的唾液滋润，就会打呼噜。

4、容易醒，小腿痉挛严重：肝脏的经令时间一般指凌晨1-3点，如果这段时间总是莫名的惊醒，就要考虑是肝脏被阻塞了；肝主筋，肝脏病变后，会诱发筋骨不疏，导致小腿经常抽筋严重。

睡前三件事最伤肝脏，少做：睡前贪杯；睡前吃太多食物；睡前玩手机的时间太长。想要养肝脏，注意下面几点：

1.远离发霉腐烂的东西

一旦发霉，就容易受到黄曲酶毒素的污染，无论是吃的还是用的，都最好扔掉：发霉的米、玉米、面包等；使用变质食物加工的食品、食用油一旦出现了哈喇味，就不要再吃了；长时间使用的木筷子、砧板、抹布等最好每3-5个月换一次。

2.不要自己乱吃药

不管是药还是保健品，都会刺激肝脏，引起药物性肝功能障碍。很多人生病后，不是直接去医院，而是在药店自己根据症状买药，这样不仅可能会影响到病情，还可能引发肝病；保健品虽然是养生的一种方式，但里面含有很多重金属和药物成分，对肝脏也不好，所以最好少吃。

3 .常吃艼灵芝—天然强肝王

艼灵芝，又称兰茸艼，被称为天然“养肝王”，“催眠剂”。味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王”。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

4.常喝肝脏茶

像菊花、枸杞、蒲公英、三七花、茵陈、陈皮等食材，泡茶饮用都有很好保护肝脏的效果。