你的难点，就是我们解答的重点。
跑步中，总会遇到各种各样的疑难问题，不明白的就在评论区留言，石老师为你答疑解惑！
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
几天前石老师讲了《》，足跟疼有好几种，比如足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪垫损伤等，其中足底筋膜炎是很多跑者中常见的足跟疼痛。
小编常在留言中，看到跑友们留言问，遇到足底筋膜炎该怎么办，有的已经反反复复被“折磨”一年多，想跑不能跑，一跑脚就疼，你说苦恼不苦恼？
今天我们我们就来讲讲，足底筋膜炎的症状分析以及应对方法！
足底筋膜炎诱发的原因及症状
足底筋膜炎的疼痛往往在你早晨迈出第一步的时候最严重，或者是在长时间的休息、足部没有负重之后。轻柔地运动会减轻疼痛，但足部着地时间一长疼痛又会加重。足底部受到突然的拉伸（如上楼梯或垫脚尖）可能会使疼痛加重。
那么诱发足底筋膜炎的主要原因有哪些呢？ 来听听石老师的讲解：
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足底筋膜炎的10个自我治疗方法
得了足底筋膜炎，首先千万别舍不得停跑，其次要及时治疗！除了比较严重的情况下，需要在医生指导下进行康复治疗，症况比较轻的跑友可以在日常生活中自我进行锻炼康复。
那应该怎么自我治疗呢？石老师教大家10种应对足底筋膜炎的方法，一起来学一下：
你曾经被足底筋膜炎困扰过吗？怎样康复的？欢迎留言交流
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