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在激烈的擂台对抗当中，能够抓住对手短暂的破绽并施以有效打击尤为重要。以此可见，出拳速度与准确性是拳手最重要的素质条件之一。
为了增强速度与准确性，借助网球或弹力球练习是许多格斗大神最热衷的训练项目。
网球的训练方法十分多样化，如：在抛落网球的间隙瞬间出拳抓住网球、或借助网球的自身弹力连续出拳击打网球等。
下列视频中，国外一位出色的习武者演示了令人惊讶的练习，其敏捷的速度和准确度让人深感震惊.
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