一、下肢肌群有多重要？

人体有70%的肌肉量位于你的下肢，下肢几乎是所有运动的基础，也是全身力量的源泉，你的双腿能做许多神奇的事，在生活中，运动场、健壮的下肢会让你变得异常出色！

二、下肢训练练哪些？

总结了一张图，大家可以按照自己的需求选择训练方式

三、如何练？

许多人在初期进行下肢训练时，并不知道应该如何选择训练项目和负重，盲目选择不适合自己的，则很可能发生代偿。

下面我们介绍几个适合宅家练习的动作，打造蜂腰、翘臀、细腿。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9