每天耕耘最有趣、最实用的心理学

我们听过许多因为抑郁症自杀的案例：

2003年4月1日张国荣因抑郁症在香港的酒店中自杀，一位亚洲顶级歌手、演员与世长辞，终年46岁。

2016年9月16日乔任梁因抑郁症在上海的家中自杀，一位冉冉升起的乐坛、综艺新星陨落，终年28岁。

2017年7月20日查斯特·贝宁顿因抑郁症在加州的家中自杀，终年41岁。

按生活水平来看，他们都是经济上比普通人富足许多的人，有些人的月薪比普通人的年薪还要高，然而他们依旧无法逃脱抑郁症的魔爪，中国抑郁症总人数逐渐递增，情况已经不容乐观。

抑郁症初期的表现与心情低落十分类似，本身隐藏性比较高，且确诊为抑郁症的患者数量已经高达9000万，未去医院做相关检测的更是不计其数。

虽然抑郁症的发病率在4%-8%之间，但一旦发病它造成的结果不可估测。

《中国抑郁症流行病学和疾病负担》一书中说到，黄悦勤教授在全国31个省份间进行抑郁相关的调查研究，覆盖人数超过30000人，调查结果显示，抑郁症存在终身携带的现象，人数约为总人数的3%。

在发病行为中，将近半数的人产生自残行为，这使人的健康寿命受到威胁。

抑郁症在各类精神疾病中的严重后果中占有相当大的比重。

抑郁症的危险首先来自于它的高隐蔽性，看似微笑着的、开朗的朋友其实患有抑郁症。在交际圈中把自己伪装的积极阳光，回到家后寡躁动。我们难以识别身边患有初期抑郁症的人。

言

各个年龄段都有患抑郁症的可能，并且随着时间的流逝，抑郁症患者总数逐年递增。

一种是临床抑郁，肾上腺素、多巴胺等负责情绪控制的功能转低导致生理抑郁。

去

一种是切身遭遇生活变故，或长时间生活在痛苦和不幸当中所导致的。这类人情绪经常不稳定，也是最容易看出、推导出潜在抑郁症倾向的人。

美国杜克大学教授研发的抑郁自评量表是目前相对较权威的、使用范围最广的抑郁症检测方式，能够相对直观地反映出处于抑郁情绪的人的真实想法。

改变言辞

人类学家凯博文经过长时间观察抑郁症患者，得出了一般抑郁症患者的表现规律：经常伴有头痛目眩、四肢无力等生理反应，在情绪方面也时常出现情绪反复无常，对事物莫名的感到威胁和恐惧，对事物的抗压能力较弱，总感到焦虑等情况。

且经过长时间对言辞习惯的调查研究，抑郁症患者比常人更常用“我”这种强调主观性的第一人称词汇，平时言辞的主基调更是消极悲观的、充满负能量的。

这使他们在发表言谈前，第一时间将自己沉浸在自己的情绪里难以自拔。

将故事的焦点凝聚在自己身上，过多的进行负面带入，导致他们不仅朋友较少，还很难主动与身边的人产生联系。

临床心理学发现，经常用极端词汇的人更容易产生自杀倾向，极端词汇有全都、绝对、完全、总是等。

抑郁症患者看待问题的角度是二元对立的，他们认为某件事情不是对的就是错的，很难从中庸的、包容的角度看待问题。

这体现在他们语言中，表现为面对压力产生的极大焦虑和惶恐，最后将负面情绪归类为自己无能，恶性循环的加深自己的焦虑。

心理反作用

心理反作用的效果等同于心理反刍，也就是说当抑郁症患者遭受某方面的压力时，他们总会在日后反复回想当时的环境和自己当时的心情，而不是去想对应的解决办法。

这与我们看到别人出丑就怪自身也跟着尴尬的感觉尤为类似，日后反反复复重温当时的负面情感，进而沉浸在消极的幻象里。

这样对他们的病情有害无利，长时间陷在负面感情中只会延长消极总时长，而问题不解决只会堆积下一个问题，随着时间过去只会让身边没有好事从而加重病情。

无健康社交

随着情感的细化，我们有时难以区分焦虑、暴躁、抑郁等等，但无疑这些情绪会影响抑郁症患者的正常交友。

他们生理上的疾病导致他们很少外出，沉浸在自己的世界里与外界隔绝，而情绪的多变使他们语言风格跳脱，自身也不愿意再与他人有过多接触，从而成为一个孤岛。

综上对于抑郁症患者来说，情绪的波动容易化为刀子反作用于自身。

当发现自己有相关负面情绪，想要做不好的事情时告诉自己等下、再等一下，积极向上的心态和全力配合治疗有助于抑郁的治疗，不要做抑郁的奴隶，要做自己生活的主人。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》