不规律的生活以及饮食很容易就让人的血液黏稠度上升。而血液粘稠会带来一系列可怕的后果，譬如冠心病、高血脂、高血压严重的还可能随时发生中风或者猝死。而这些问题也会随着年龄的增长越来越明显，所以，想要拥有一个好的身体，减少心血管疾病发生，平时可以多吃以下这些食物。

软化血管的食物

洋葱

洋葱中含有一种可以使人体血管扩张的物质，这种物质就是前列腺素A。所以，经常吃洋葱，保持前列腺素A的摄入能够起到软化血管，降低血液粘稠度的作用。另外，吃洋葱还能让动脉血液流量增大，可以促进血液里有害垃圾排出，所以有降血脂的功效。

绿豆芽

绿豆芽就是绿豆发芽而得，在发芽的过程中，绿豆芽产生了丰富的维生素C，而维生素C对血管中的胆固醇排泄起到了很大的作用，从而防止动脉内胆固醇沉淀，避免造成血管堵塞。另外，绿豆芽在经过发芽之后产生了大量的纤维素，纤维素本身能够帮助身体排出多余的胆固醇，防止血栓形成。而且绿豆芽含水量非常大，多吃可以生精止渴，还能帮助减肥调节脂肪。

燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维跟β葡聚糖，能够抑制人体胆固醇吸收。另外，通过科学研究发现，燕麦中还含有大量燕麦蒽酰胺，能够帮助身体抗击炎症。而燕麦中的粗纤维能增加肠道蠕动，帮助排便，防止便秘。所以，多吃燕麦能够降血脂、预防动脉硬化。

山楂

山楂具有活血化瘀的功效，其实是山楂里有一种可以增加血小板活性的物质可以抑制血小板凝结，从而避免血栓形成。所以多吃山楂可以有效预防心脑血管疾病的发生。

苹果

每天一个苹果可以增强人体免疫力，因为苹果中的果酸能够帮助脂肪分解，类黄酮能保护心脏，清除自由基，还有抗氧化作用。另外，现代医学研究发现类黄酮还具有抗血栓的功效。

玉米

玉米中含有大量的粗纤维，能够增加肠道蠕动，加速身体有害物质排出。另外，玉米中含有大量不饱和脂肪酸，对促进脂肪和胆固醇代谢有很好的作用，所以不妨多吃玉米有效预防心脑血管疾病的发生。

三个习惯预防血管堵塞

多干活多运动

大部分血管堵塞的人基本都是体重偏高的，所以平时我们要多做一些体力劳动多做运动增加活动量这样能提高身体基础代谢能力，预防肥胖，避免血管堵塞。

规律的生活作息以及规律的饮食

对于工作要合理安排适当留出休息时间，保持充足睡眠避免熬夜。另外，饮食要规律，每天三餐正常，早餐吃好，午餐多吃蛋白质高的食物，晚餐清淡，不暴饮暴食避免肥胖，减少心血管压力。

定期做检查

每年做一次全身检查对于预防身体疾病是很必要的，特别是家里有家族心血管病史的的中年人，一定要定期检查，一旦发现问题及时用药预防，这样能够能够很大程度上减少疾病发生。