小密语录：肚子胀气不消化，好像已经成为了现在年轻人的通病，练习瑜伽就能有效改善这一问题，还不用过度调节自己的饮食机制，简直就是吃货的福音！

刚刚听了一个段子，说是“三十年前人吃猪食，三十年后猪吃人食”，这一句话就看出我们现在的生活是真的改变了，而且是天翻地覆的改变。尤其是现在的网络社会，各种网红美食层出不穷，再加上本来就非常丰富的美食文化，想要少吃简直是不可能！

不过也有一两种方式能够阻止我们“吃”，第一是钱包不够鼓，第二就是肚子胀气了。钱包这个事跟工作有关，然而肚子胀可是跟自己有关。每天三顿饭都不少吃，而且还有格外的宵夜等，肚子来不及消化，就已经开始第二顿了，不仅如此，肚子上的赘肉也是越来越多！

肚子胀的原因无非两种，一是疾病导致，二是吃得太多！对于我们这些年轻人来说，肚子胀只有一种可能吃多了，不消化。各种重油，重咸，高热量高脂肪的食物每天都在不断地刺激着自己的肠胃，再加上爱吃辣或者是酸，肠胃更是不堪重负，想不胀气都难！

想要改善肚子胀气，提升自身的健康水平，还是得从根本做起。不过，让我们放弃美食那是万万做不到的，但是我们可以选择练习瑜伽，这种运动能够改善身体不适，尤其是这8个体式，缓解肚子胀气效果超赞！

首先放松身体坐在椅子上，然后双腿左右微微分开，双脚触地支撑，之后上身向后躺倒，支撑在椅背上，头部略微后仰，双手弯曲，双手放在脑后，来回开合打开，做10次，一共做5组。

首先保持一个站姿，然后左腿的大腿放在椅子上，小腿垂直大腿，支撑在地上，右腿则是向后弯曲，让膝盖离地一定距离，双手叉腰绷紧肌肉，收紧小腹肌肉，坚持1分钟，换另一边。

首先坐在椅子上，让身体绷直，小腹肌肉收紧，不要出现任何放松的迹象，然后双腿保持自然垂直，放在地面上，双手中抓住一根木棍，目视前方，坚持2到3分钟。

首先让臀部的一部分坐在椅子上，然后双腿依然是支撑在地上，大腿和小腿保持垂直，然后双手中抓住一根棍子作为支撑，上身向前倾斜，双臂伸直用力支撑，小腹绷紧，坚持1到2分钟。

首先让臀部的三分之一坐在椅子上，然后双腿尽量并拢在一起，保持自然放置的状态，双脚触地支撑，上身绷紧全身肌肉，尤其是小腹的，然后略微向后倾斜，双手高举伸直，不断开合，做1分钟。

首先在椅子上坐着，然后双腿左右分开一些，上身向前倾斜，伸出左手抓住右腿的膝盖，右手则是高举向上，超过头部的高度，保持伸直，头部来回向右侧转动，重复1分钟。

首先坐在椅子上，但是要往前坐一些，然后右腿略微向左倾斜，让左腿盘在右腿上，上身向前倾斜，双手放在左腿上，绷紧肌肉，然后小腹不要放松，坚持1到2分钟。

让臀部的一半坐在椅子上，双腿保持垂直姿势，上身绷紧肌肉，尤其是小腹不要放松，向前倾斜身体，左手臂弯曲支撑在双腿上，右手向后伸直抓住椅背，然后打开向上伸直，来回重复1分钟。

注意事项：

1、练习时根据个人身高选择椅子，不必跟图片中的一样

2、练习瑜伽之前不要洗热水澡，练过之后1到2小时再洗澡

3、饭后1到2小时再练习

经过小密的讲解，想必大家已经熟悉了以上的瑜伽体式的练习方法，我们不必每天长时间的去练，只要抽出一小时即可，坚持一个月就能有明显的感觉——肚子不胀了，而且小腹上的赘肉也能减掉不少，慢慢你会发现，不仅身体更舒服了，而且整个人也更美了！